Zaburzenie stawu skroniowo-żuchwowego, czyli TMJ, jest zaburzeniem szczęki, które może wpływać na szyję, plecy, uszy i głowę, jeśli nie jest leczone. ATM może również wpływać na oddychanie, a jedzenie i spanie może być bardzo bolesne. ATM spowodowany jest naturalną pracą ortodontyczną lub przemieszczeniem zębów. Objawy TMJ obejmują kliknięcia szczęki, problemy z otwieraniem i zamykaniem ust, bólem w szczęce i uciskiem w szczęce.

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć skręconą kostkę Kroki, które należy wykonać: 1

Połóż język na podniebieniu, a następnie otwórz dobrze jamę ustną w miejscu i wdychaj i wydychaj powoli w dwóch etapach. Upuść i powtórz 10 razy.

2

Następnie zamknij pięść i umieść ją bezpośrednio pod brodą. Zrównoważyć ciężar pięści i delikatnie nacisnąć, próbując otworzyć szczękę . Energia izometryczna powinna rozluźnić szczękę ( dolną szczękę ). Staraj się, aby szczęka nie kliknęła na wykonanie tego ćwiczenia. Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund. Upuść i powtórz 10 razy.

3

Naciśnij pięścią po lewej stronie szczęki poniżej zawiasu i utrzymuj stały nacisk. Energia izometryczna powinna rozluźnić mięśnie żuchwy . Wsparcie przez 10 sekund. Zwolnij 10 razy i powtórz po przeciwnej stronie szczęki.

4

Dociskaj do szczęki palcem po każdej stronie. Zastosuj nacisk równo po obu stronach. Otwórz szczękę bardzo powoli i nie pozwól, aby szczęka kliknęła. Jeśli szczęka kliknie, zwolnij i zacznij od nowa, otwierając go wolniej. Nacisk z każdej strony powinien umożliwić otwarcie i zamknięcie szczęki w prawidłowym wyrównaniu.

5

Kiedy twoja szczęka zostanie rozluźniona i wyrównana, z odchyloną szczęką i ustami, trzymaj podbródek między kciukiem a palcem wskazującym. Ostrożnie i luźno poruszaj brodą w przód iw tył, pozwalając szczęce zrelaksować się i uwolnić. Nie próbuj tego ćwiczenia, jeśli powoduje ból. Kontynuuj, aż twoja szczęka będzie luźna, wyrównana i zrelaksowana. Powtarzaj te ćwiczenia raz dziennie lub częściej, jeśli to konieczne, aby wyrównać szczękę. Po wyrównaniu szczęki i ćwiczeniu szczęka w końcu zapamięta swobodną pozycję i zrobi to automatycznie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Nie próbuj tych ćwiczeń, jeśli powodują one ból.
• W przypadku utrzymujących się objawów wezwać lekarza, dentystę lub kręgarza.