To, że mózg może być wytrenowany, jest faktem. Skąd wiemy ?, ponieważ jest w stanie generować nowe neurony i połączenia między nimi nie tylko w dzieciństwie, ale także w okresie dorosłości. Zjawisko zwane neurogenezą. Tak więc pogorszenie, które pojawia się wraz z upływem czasu, nie jest nieodwołalne . Ale jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, jakie czynności wykonać, by mózg był w najlepszej formie, to nie wszystko, więc w .com wyjaśniamy, jakie są najlepsze ćwiczenia dla mózgu .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są najlepsze ćwiczenia, aby poprawić moją pamięć? Kroki, które należy wykonać: 1

Specyficzne ćwiczenia mózgu. Badania wykazały, że podczas gdy istnieje wiele działań mających na celu ćwiczenie umysłu, nie wszystkie są skuteczne. Po wykonaniu zadania określoną liczbę razy "przyzwyczailiśmy się do tego". Mózg opracowuje własne strategie, aby stawić czoła pojawiającemu się problemowi. Oznacza to, że stajemy się dobrzy w zadaniu ze względu na jego rutynową praktykę. Tak dzieje się na przykład wtedy, gdy uda nam się zagrać w grę wideo. Z tego powodu konieczne jest wykonywanie ćwiczeń zaprojektowanych przez ekspertów. W ten sposób planowane szkolenia będą miały odpowiedni czas trwania i rytm, aby uniknąć "łapania lewy".

2

Medytacja Wiele lat temu, w USA Nauka wykazała, że ​​medytacja, niezależnie od jej duchowej praktyki, przynosi wiele korzyści dla mózgu. Badania z ekspertami medytującymi za pomocą neurofeedbacku potwierdziły, że byli w stanie świadomie generować fal mózgowych alfa, te związane ze stanami relaksu. To sprawia, że ​​regularna praktyka medytacyjna jest doskonałym sposobem na zwalczanie lęku i stresu, wielkiego zła naszego społeczeństwa, które ma również poważny wpływ na nasze zdrowie mózgu.

3

Żywienie neuro- . Po zrównoważonej diecie regularnie zwiększa się jakość naszego życia. Z tego powodu, neuronutrition jest jednym z filarów zdrowia mózgu. Eksperci zalecają dietę śródziemnomorską jako taką, która spełnia wszystkie wymagania dotyczące zdrowego mózgu.

4

Ćwiczenia fizyczne Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych wydzielają się endorfiny, zwane również hormonami szczęścia, czy konieczne jest podanie większej ilości danych? Nie po raz pierwszy usłyszysz, że sport zmienia twoje życie, badania pokazują, że wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych w zakresie spersonalizowanych pulsacji i przez określony czas poprawia zdrowie mózgu. A skąd mam wiedzieć, jakie są zakresy i odpowiedni czas dla mnie? Programy opracowane przez profesjonalistów, którzy mówią.

5

Czytanie Jest to jedno z najlepszych zajęć dla naszych głównych organów. Czytanie zwiększa naszą rezerwę poznawczą i, co jest tym większe, zdolność mózgu do kompensowania uszkodzeń mózgu spowodowanych starzeniem lub niektórymi patologiami. Czytanie stymuluje aktywność mózgu i wzmacnia połączenia neuronowe, co oznacza większą ochronę przed rozwojem chorób takich jak choroba Alzheimera czy inne demencje. Ponadto czytanie może zmniejszyć poziom stresu, pomóc w rozwoju języka, poprawić uwagę i koncentrację itp.

6

Relacje społeczne, dbałość o stan umysłu, uczenie się języków, wykonywanie nowych czynności to przykłady prostych, ale fundamentalnych rzeczy, które możemy wziąć pod uwagę, troszcząc się o siebie wewnątrz i na zewnątrz. Ponieważ utrzymywanie mózgu w formie dzisiaj będzie podstawą jutrzejszej jakości życia. Nie zapominaj: chodzi o życie więcej, ale przede wszystkim o lepsze życie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.