Grejpfrut to ten cytrus owoc bardzo podobny do pomarańczy, ale jeśli go otworzysz, to jest czerwony. Przez lata ten owoc jest znany z wielu właściwości lub nawet został uznany za cudowny owoc ze względu na jego właściwości moczopędne, które powodują utratę wagi. Ma liczne witaminy i właściwości odżywcze, więc jest bardzo dobra dla organizmu w każdej chwili. Jednak w tym artykule będziemy mówić o cytrusach w określony sposób, w informujemy o właściwościach i korzyściach płynących z przyjmowania grejpfrutów na pusty żołądek. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jakie są właściwości grejpfruta?

Właściwości i zalety grejpfruta

Grejpfrut to owoc, który zawiera wysoki procent wody (90%), dzięki czemu zapewnia bardzo mało kalorii. Na każde 100 gramów jadalnej porcji, grejpfrut zawiera 39 kalorii, dlatego jest stosowany w wielu dietach, aby schudnąć. Zawiera 17 mg wapnia, 57 mg fosforu i 16 mg żelaza, oprócz witaminy C (40 mg), witaminy B2 (2 mg), witaminy B1 (4 mg) i witaminy A (80 mg). Zobaczmy, jak te substancje mogą pomóc naszemu ciału:

Dobry dla krwi

Jego wysoka zawartość kwasu foliowego wpływa na produkcję czerwonych i białych krwinek, a karotenoidy, które nadają temu czerwonemu wyglądowi, właściwości przeciwutleniające, które powodują, że komórki nie utleniają się gwałtownie. Ma również właściwości antyseptyczne i tonizujące, które są doskonałe do oczyszczania krwi i wzmacniania naczyń krwionośnych.

Korzystne dla serca

Dzięki zawartemu w nim naringeninowi cytrusy redukują poziom cholesterolu i trójglicerydów, zachowując zdrowe serce. Naringenin pobudza wątrobę do niszczenia nadmiaru tłuszczy obecnych w organizmie, co powoduje zmniejszenie stężenia złego cholesterolu i cholesterolu całkowitego.

Ponadto zwiększa wrażliwość na insulinę, dzięki czemu pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi. Poprzez ten mechanizm zapobiega również tworzeniu się endogennego cholesterolu (wytwarzanego przez nasz organizm) z innych substancji, takich jak glukoza.

Przyspiesza metabolizm

Jak widzieliśmy, grejpfrut zawiera bardzo mało kalorii, a także ma działanie oczyszczające i moczopędne, co sprawia, że ​​jest skutecznym lekiem do usuwania toksyn. Ponadto ma dużą ilość przeciwutleniaczy i witaminę C, która pomaga przyspieszyć metabolizm. To właśnie powoduje utratę wagi i dlaczego te cytrusy są używane, aby schudnąć.

Poprawia kondycję kości

Witamina C bierze udział w tworzeniu kolagenu, kości i zębów.

Dobry przeciwko niektórym chorobom

Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, sprzyja wchłanianiu żelaza z pożywienia i odporności na infekcje. Jest bardzo dobry w zapobieganiu przeziębieniom, ponieważ zwiększa obronę organiczną, zwiększając w ten sposób aktywność białych krwinek. Wykazano również, że sok grejpfrutowy pomaga pacjentom chorym na raka.

Grejpfrut, aby schudnąć

Źle wierzyli, że grejpfrut jest spalaczem tłuszczu i że jest to działanie, które pomaga schudnąć. To nie do końca prawda, musimy zakwalifikować tę koncepcję. To prawda, że ​​grejpfruty mają mniej kalorii niż inne owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, cytryna lub mandarynka. Ma satysfakcjonującą zdolność i właściwości moczopędne i oczyszczające, które pomagają wyeliminować toksyny z organizmu i schudnąć, ale samo w sobie nie jest cudowne. Tak, może to być bardzo skuteczne połączenie ze zdrową dietą (prowadzoną przez dietetyka) i połączone z ćwiczeniami.

Ponadto, jak widzieliśmy, cytrusy przyspieszają metabolizm i wytwarzanie insuliny, co oznacza, że ​​spożywane posiłki nie gromadzą się w ciele jako tłuszcz, chyba że zużywasz więcej kalorii niż przypalasz.

W poniższym artykule można zobaczyć szczegółowo Jak wziąć grejpfrut, aby schudnąć.

Środki ostrożności podczas stosowania go z niektórymi lekami

Chociaż właściwości i zalety grejpfruta dla organizmu są różnorodne, prawdą jest, że nie jest dobrze przyjmować go z niektórymi lekami, ponieważ zakłóca działanie enzymów metabolizujących niektóre leki w układzie pokarmowym.

Na przykład należy zachować ostrożność w przypadku blokerów kanałów wapniowych, które są stosowane m.in. w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi i niektórych leków stosowanych w celu obniżenia poziomu cholesterolu. To, co się dzieje, to to, że grejpfrut może sprawić, że wchłanianie leku jest większe w organizmie niż powinno, a zatem może przedawkować i zwiększać poważne działania niepożądane.

Ważne jest, aby przed rozpoczęciem przyjmowania grejpfruta na pusty żołądek upewniłeś się, że nie przyniesie to efektu przeciwnego do twojego zdrowia. Dlatego zachęcamy do zapoznania się z artykułem będącym przeciwwskazaniem dla grejpfruta.

Jak wziąć grejpfrut na pusty żołądek

Aby wziąć grejpfruta na pusty żołądek, możesz zrobić to na kilka sposobów:

Sok grejpfrutowy

Najczęściej występuje sok grejpfrutowy wyciskający sok. Możesz dodać trochę cukru, żeby ją posłodzić. To tak, jakby wypić szklankę pomarańczy na śniadanie, ale z grejpfruta.

Inną opcją, którą robi wiele osób, jest mieszanie jej z innymi owocami cytrusowymi, takimi jak pomarańczowy, i sok z obu. Jedyne, co w ten sposób nie zabrałbyś tylko grejpfruta.

Przepisy z grejpfrutem

Aby zjeść go jako owoc, proponujemy ci kilka przepisów na śniadanie. Pierwszym jest wytwarzanie segmentów grejpfrutów lub pokrojonych w plasterki i towarzyszenie im, na przykład, miodem lub cukrem, które rekompensuje kwasowość i gorzki smak. Możesz również dołączyć do niego orzechy.

Możesz pokroić kilka plasterków grejpfruta i wlać go do naturalnego jogurtu, do którego możesz również dodać miód lub cukier. Lub jeśli masz owsiankę, możesz zjeść z nią śniadanie, naturalne lub w postaci owsianki.

Ponadto niektóre odmiany grapefruita są używane do wytwarzania dżemu, galaretki lub nawet syropów i koktajli.

Chociaż grejpfrut jest bardzo korzystny w poszczeniu, może być także częścią innych pokarmów, takich jak lunch czy kolacja. Możesz przygotować sałatkę owocową z grejpfrutem lub włożyć do sałatki. Można go również ugotować, aby towarzyszyć niektórym potrawom, takim jak niektóre mięsa lub owoce morza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.