Trichotillomania to zaburzenie lękowe, które powoduje, że ludzie usuwają włosy kompulsywnie i mimowolnie. Szacuje się, że 4% populacji cierpi na to zaburzenie, głównie kobiety. Według specjalistów to zaburzenie pojawia się zwykle we wczesnym wieku, aw niektórych przypadkach zanika wraz z upływem czasu. Jednakże, jeśli cierpisz na trichotillomanię i nie znalazłeś odpowiedniego leczenia, przedstawimy ci kilka zaleceń, które pomogą ci przezwyciężyć to.

Możesz być także zainteresowany: Jak pokonać syndrom wycofania tytoniu Kroki do podjęcia: 1

Skonsultuj się z lekarzem specjalistą . W wielu przypadkach konieczne jest stosowanie leków. Zaleca się także terapię behawioralno-behawioralną, która ma na celu zmianę zachowania, i zwykle jest bardzo skuteczna w przypadku zaburzeń lękowych.

2

Ćwiczenia relaksacyjne Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne są bardzo skuteczne w zmniejszaniu lęku. Zaleca się je wykonywać przez co najmniej 15 minut przed snem.

3

Ćwiczenia fizyczne Aktywność fizyczna przyczynia się do uwolnienia napięcia ciała i umożliwia zmniejszenie lęku.

4

Rejestracja Ważne jest, aby rejestrować momenty, w których pojawia się lęk i zapisywać je, dzięki czemu możemy wykryć, przed którymi sytuacjami pojawia się wzrost lęku. Kiedy już poznamy momenty najbardziej podatne na zwiększenie lęku, możemy je kontrolować.

5

Zapobiegaj zabrudzeniu włosów Czyste włosy zmniejszają potrzebę ich rozpoczynania, zaleca się stosowanie wzmacniającego szamponu.

6

Porozmawiaj z najbliższymi Stabilność emocjonalna jest niezbędna do pokonania niepokoju.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.