Ból w dolnej części pleców, znany jako lumbago, może znacząco wpłynąć na naszą codzienną rutynę, utrudniając wykonywanie czynności fizycznych i odpoczynek. Jeśli często cierpisz na lumbago, ważne jest, abyś udał się do lekarza, aby ustalić przyczynę tego ciągłego bólu, ale robiąc to, możesz zastosować pewne środki, aby zmniejszyć dyskomfort i poprawić kondycję fizyczną. W .com wyjaśniamy, jak zmniejszyć ból krzyża.

Możesz być także zainteresowany: Jak zapobiegać bólowi krzyża Kroki, które należy podjąć: 1

Obszar lędźwiowy jest obszarem naszych pleców, który ma największą wagę, więc kiedy zwiększamy kilka kilogramów, wykonujemy częste czynności z ciężkimi przedmiotami, lub jesteśmy w specjalnych warunkach, takich jak ciąża, pojawia się ból krzyża, powodujący wiele niewygód.

Jest możliwe, że po wykonaniu wysiłku fizycznego ciężar ciała odczuwa ból w dolnej części pleców, jednak przyczyny bólu krzyża są liczne i mogą powstawać w różnych warunkach, takich jak przepuklina dysku, rwa kulszowa, skurcze mięśni, problemy z artretyczne, jakakolwiek choroba w żeńskich narządach rozrodczych, między innymi. Z tego powodu, gdy dyskomfort trwa dłużej niż dwa tygodnie, należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli ból jest tak intensywny, że uniemożliwia ruch, wskazane jest również pójście do specjalisty.

2

Aby skutecznie zmniejszyć ból pleców, ważne jest, aby działać tak szybko, jak to możliwe. Od momentu pojawienia się bólu i do 3 dni później, ważne jest, aby stosować zimno w okolicy . Bardzo pomocne będą paczki z żelem lub nawet okład z lodu przykryty ściereczką.

Zastosuj go w okolicy lędźwiowej przez 15 minut 3 razy dziennie, zimno pomoże zmniejszyć stan zapalny i ból, poprawiając stan.

3

Po upływie 3 dni, jeśli lumbago trwa nadal, zaleca się stosowanie ciepłych okładów . Możesz wykonać te same instrukcje, używając ich 3 razy dziennie przez 15 minut. Ciepło pomoże w komfortowym otoczeniu, znacznie poprawiając dyskomfort.

4

Podczas pierwszych 2 lub 3 dni, w których zaczyna się ból, wskazane jest, aby nie wykonywać aktywności fizycznej. Noszenie ciężkich przedmiotów, w tym ciężarków do ćwiczeń, powinno być ograniczone do maksimum, w przeciwnym razie dyskomfort może dramatycznie wzrosnąć.

Jednak po pierwszych 3 dniach zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych w celu poprawy bólu. Chodzenie, jazda na rowerze stacjonarnym lub pływanie mogą faworyzować pacjentów z bólem krzyża, ponieważ sprzyjają przepływowi krwi do obszaru, wzmacniając mięśnie tego obszaru.

5

Przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen, może być bardzo pomocne w łagodzeniu bólu krzyża, ponieważ zmniejsza stan zapalny i poprawia stan pacjenta. Możesz skonsultować się z farmaceutą na temat najlepszej alternatywy, aby zmniejszyć dyskomfort spowodowany bólem krzyża.

6

Czas na sen jest bardzo ważny, gdy masz ból krzyża i jeśli nie zrobimy tego prawidłowo, odpoczynek będzie ograniczony. Wskazane jest, aby spać w pozycji embrionalnej i używać poduszki między nogami, co zmniejszy obciążenie w tym obszarze. Nie zaleca się spania na plecach, ale w takim przypadku należy podłożyć zwinięty ręcznik pod kolana, aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców.

W naszym artykule, jak spać z lumbago, wyjaśnimy szczegółowo prawidłowy sposób odpoczynku, jeśli cierpisz na ten stan.

7

Niektóre naturalne rozwiązania, takie jak imbir lub skrzyp, mogą pomóc złagodzić ból krzyża poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i zminimalizować objawy. W naszym artykule, jak leczyć ból krzyża przy pomocy środków domowych, znajdziesz kilka rozwiązań na wyciągnięcie ręki.

8

Są pewne przypadki, w których wskazane jest natychmiastowe skontaktowanie się z lekarzem, gdy wystąpi ból krzyża. Nie wahaj się więc skontaktować ze specjalistą, jeśli:

• Zapalenie i zaczerwienienie obszaru lędźwiowego.
• Lumbago, które pojawia się po upadku lub silnym uderzeniu.
• Ból lub drętwienie nóg, kolan, pośladków lub miednicy.
• Jeśli ból krzyża towarzyszy krwawemu moczowi lub utracie zdolności do kontrolowania zwieracza.
• Gorączka
• Ból, który odczuwa się bardziej intensywnie przed snem.
• Jeśli ból trwa dłużej niż dwa tygodnie.
• U pacjentów z chorobą nowotworową w wywiadzie lub u których występuje znaczny spadek masy ciała, należy odwiedzić specjalistę.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.