Po zjedzeniu, wiele osób decyduje się na chwilę położyć na kanapie i odpocząć, aby uzupełnić energię, ale wiele z tych czasów może stać się drażliwa, z bólem głowy i mniejszą witalnością niż przedtem. Co się stało? Kiedy robimy drzemkę, robimy to, ponieważ nasze ciało musi trochę odpocząć od energii wydatkowanej w pierwszej części dnia, a więc mieć więcej witalności po południu, ale jeśli przekroczymy ten "odpoczynek", wkraczamy w stan snu głębiej, co może zmienić nasz biorytm. W tym artykule zamierzamy odpowiedzieć na twoje pytanie "Dlaczego denerwuję się, gdy drzemkę ?" abyście zrozumieli, co się dzieje i wiecie, jak go uniknąć.

Możesz być także zainteresowany: Jak długo powinienem się zdrzemnąć?

Napisy powinny być krótkie

Aby drzemka dobrze się czuła, ważne jest, abyś kontrolował czas, który spędzasz, czyli najlepiej, aby nie przedłużył się o więcej niż 20 minut, ponieważ w ten sposób dostaniesz swój umysł i ciało do odpoczynku bez osiągania najgłębszego snu. Od 10 do 20 minut to czas wyznaczony przez ekspertów, aby te głowy czuły się dobrze i, cóż, aby móc odpocząć bez potrzeby.

Pomyśl, że jeśli będziesz spać więcej czasu, biorytm może zostać zmieniony, a zatem może wpłynąć na twoje dobre samopoczucie, ale także zmodyfikuje nocny sen, uniemożliwiając głębokie spanie w nocy. Naps powinny być używane do tego, czym są: mała przerwa w rutynie, która pomaga odpocząć i odzyskać siły na resztę popołudnia. Nic więcej W przypadku, gdy zdasz, normalne jest, że po przebudzeniu odczuwasz pewne dolegliwości, takie jak bóle głowy, zawroty głowy i zły nastrój.

Po 30 minutach snu nasz umysł wchodzi w trzecią fazę snu, w którym to czasie fale zwalniają i stają się szersze; to jest, kiedy wchodzimy w głęboki sen, z którego trudno jest wyjść, i który poddaje nasz umysł całkowitemu odprężeniu i odłączeniu od czuwania. Dlatego, jeśli poświęcimy 20 minut na drzemkę, odpoczniemy, ale bez wchodzenia w głęboki sen, dlatego gdy wstaniemy, będziemy bardziej zrelaksowani i w dobrym nastroju.

Dlatego na pytanie " Dlaczego denerwuję się, gdy drzemkę mam zły nastrój? " Odpowiedź brzmi, że spędzasz więcej czasu niż naprawdę potrzebujesz, a zatem twoje ciało budzi się zdezorientowane, wpływając na rytm naturalne dla twojego ciała i wejście do twojego umysłu w głęboki sen, który w rzeczywistości nie jest potrzebny. To może się zmienić przez cały czas, ponieważ tej nocy z pewnością pójdziecie spać później lub nie będziecie spać głęboko.

Spróbuj zmienić nawyki i aktywuj alarm, aby obudzić się po 20 minutach, zobaczysz, jak twoje ciało przyzwyczaja się do tego i jak czujesz się znacznie lepiej, kiedy wstajesz.

Grupy specjalnych osób

Tak czy inaczej, tak, są pewne sytuacje, w których zaleca się długie drzemki trwające 30 minut lub dłużej, tak jak w przypadku dzieci, które będą musiały odpocząć po jedzeniu, aby mogły się uspokoić i odpocząć przez resztę popołudnia. Gdyby dzieci nie drzemały, w końcu dotarłyby do siódmej po południu niespokojne, płaczące i zirytowane, ponieważ byłyby zmęczone i nawet by ich nie usypiały. To, że dzieci śpią po jedzeniu, jest niezbędnym nawykiem, aby mogły się prawidłowo rozwijać w ciągu pierwszych 5 lat życia. Podajemy kilka wskazówek, dzięki którym wiesz, jak uczyć dziecko drzemać.

Oprócz tego osoby pracujące w nocnej zmianie są również zalecane do odpoczynku po głębokim jedzeniu, aby mogły pracować w pełni wypoczęty i wykonywać przez chwilę dnia, kiedy twoje ciało naturalnie przygotowuje się do odpoczynku,

W przypadku, gdy jedna noc idziesz spać trochę (ponieważ masz obiad, imprezę lub wycieczkę), jest również wysoce zalecane, aby wziąć głęboki drzemkę, aby być bardziej wypoczęty i nie kumulować zmęczenia wzdłuż godziny

Z drugiej strony osoby cierpiące na nadciśnienie i osoby starsze NIE powinny się drzemać, a co dopiero drzemać . Dlaczego? Ponieważ zwiększa się ryzyko wystąpienia incydentu sercowo-naczyniowego, oprócz zmiany jakości snu w nocy, który może wpływać na samopoczucie przez resztę dnia. Osoby z nadciśnieniem tętniczym zwykle mają wyższy poziom ciśnienia krwi po przebudzeniu, dlatego najlepiej unikać tej chwili, a nie drzemki.

Porady dla dobrej drzemki

Aby cieszyć się właściwą i spokojną przerwą, najlepiej jest zdrzemnąć się w ciągu 7 do 9 godzin po przebudzeniu. Oznacza to, że jeśli wstajesz o 8 rano, najlepszą rzeczą jest to, że o trzeciej po południu położysz się na chwilę. Oczywiście: później niż o 16:00 nie zaleca się drzemki, ponieważ może to wpłynąć na nocny odpoczynek , między godziną 14.00 a 16.00 jest to najlepszy czas na odpoczynek i regenerację po porannym wydatku energetycznym.

Eksperci zalecają również, abyśmy poczekali 1 godzinę po zjedzeniu spać, ponieważ dzięki temu unikniesz spowolnienia metabolizmu ze snem i możesz prawidłowo strawić spożywane pokarmy. Jeśli natychmiast zaśniesz, możesz cierpieć na niestrawność lub dyskomfort w okolicy brzusznej, szczególnie jeśli spożyłeś obfity posiłek o wysokim kalorycznym obciążeniu. W rzeczywistości po zjedzeniu zaleca się krótki spacer, aby ułatwić trawienie pokarmu, a tym samym aktywować metabolizm, aby uczynić ten proces lżejszym.

W tym artykule odkrywamy zalety drzemki, aby zrozumieć, dlaczego jest to zdrowy nawyk, jeśli ćwiczysz go prawidłowo.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.