Zastanawiasz się, co to jest otręby? Jest to zatem zewnętrzne warstwy ziarna zbóż, takie jak pszenica lub owies, wynikające z procesu rafinacji. I choć może się wydawać, że jest inaczej, prawdą jest, że w tym naturalnym opakowaniu zbóż skoncentrowanych jest wiele korzystnych właściwości dla zdrowia. Tak więc, upewnij się, że odkryjesz, jakie są zalety otrębów pszennych.

Możesz być także zainteresowany: otręby pszenne lub otręby owsiane, co jest lepsze? Kroki do naśladowania: 1

Jedną z najbardziej niezwykłych właściwości otrąb pszennych jest to, że jest on bardzo bogaty w błonnik, a zatem będzie bardzo korzystny w ułatwianiu transportu jelitowego i poprawi problemy z zaparciami. W ten sposób otręby pszenne powinny zostać włączone do diety z innymi pokarmami, które są korzystne dla zaparć.

2

Podobnie, otręby pszenne mogą być bardzo odpowiednie w dietach odchudzających lub osób otyłych, ponieważ zewnętrzna warstwa tego zboża zmniejsza wchłanianie składników odżywczych. Ponadto należy kontrolować apetyt i zwiększać uczucie pełności, abyśmy czuli mniej potrzeby jedzenia.

3

Z drugiej strony wskazane może być również spożywanie otrąb pszennych dla osób cierpiących na anemię lub o niskim poziomie żelaza, ponieważ ta część zboża stanowi znaczny wkład tego minerału. Z tego samego powodu będzie on odpowiedni dla osób, które podejmują wysiłek fizyczny lub intensywne uprawianie sportu, a co za tym idzie, wysokie zużycie żelaza.

4

Ze względu na nienasycone kwasy tłuszczowe, otręby pszenne zwiększają dobry cholesterol, a zatem pomagają zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym lub serca. Podobnie, zawiera również antyoksydanty, które zapobiegają wielu innym ciężkim stanom, takim jak rak, jednocześnie pomagając w utrzymaniu młodych komórek.

5

Należy jednak zauważyć, że otręby pszenne powinny być przyjmowane z umiarem, maksymalnie 20-30 gramów dziennie, ponieważ przekroczenie tej ilości może powodować działania niepożądane, takie jak wzdęcia, wzdęcia, biegunka itp. W ten sam sposób jak otręby owsiane, możemy włączyć je do mleka, jogurtów, koktajli owocowych, sałatek owocowych ... a także pić dużo wody.

6

Ważne będzie również, aby wiedzieć, że otręby pszenne są przeciwwskazane u osób, które niedawno cierpiały na zapalenie wyrostka robaczkowego, z wrzodami żołądka, zapaleniem okrężnicy, jelita drażliwego, zapaleniem żołądka i innymi schorzeniami żołądkowo-jelitowymi. Podobnie ludzie z celiakią nie będą w stanie go konsumować, ponieważ otrzymują go z pszenicy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.