Wielu z nas zna już właściwości owsa, ale czy wiesz, czym jest otręby owsiane? To zewnętrzne warstwy ziarna tego zboża, powstałe w wyniku procesu rafinacji, które zawierają nieskończoną ilość składników odżywczych sprzyjających zdrowiu. Tak więc, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o powierzchniowych warstwach owsa, koniecznie przeczytaj ten artykuł na temat korzyści otrębów owsianych.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są korzyści z otrębów pszennych? Kolejne kroki: 1

Otręby owsiane wyróżniają się wysoką zawartością błonnika, zarówno rozpuszczalną, jak i nierozpuszczalną, nawet przewyższającą ilość płatków owsianych lub owsianych. Jedną z głównych zalet tego składnika odżywczego jest to, że pomoże on w zwalczaniu zaparć poprzez ułatwienie przejścia przez jelit, a co za tym idzie, pomoże częściej chodzić do łazienki.

2

Podobnie, ta część zboża pomaga również utrzymać wartości cholesterolu i trójglicerydów w normalnych poziomach. A to, że otręby owsiane nie zapewniają cholesterolu, ale także ich betaglukanki mają zdolność wchłaniania tych lipidów z jelita i wydalania ich przez kał.

3

Z drugiej strony zaleca się stosowanie otrąb owsianych w dietach odchudzających, ponieważ pomaga to zaspokoić głód i zmniejszyć uczucie apetytu. Podobnie może być odpowiednie dla osób, które mają problemy z lękiem z jedzeniem lub podczas kryzysów stresowych.

4

Inną korzyścią z otrębów owsianych jest fakt, że przyczyniają się one do zapobiegania i leczenia hemoroidów lub stosów, a ich wysoka zawartość włókien zapobiega nadmiernemu naciskowi w obszarze odbytu, co jest przyczyną obrzęku żył tego obszar Podobnie, otręby są w stanie zmiękczyć stolec, a zatem ułatwić jego wydalanie, a tym samym zmniejszyć ból ludzi, którzy już cierpią.

5

Również osoby z cukrzycą mogą odnieść korzyść ze spożycia otrębów owsianych, ponieważ ta część zboża pomaga regulować poziom glukozy we krwi poprzez zmniejszanie wchłaniania jelitowego. Jednak grupa diabetologiczna powinna wziąć pod uwagę, że ten suplement zapewnia więcej węglowodanów niż inne zboża.

6

Jeśli chodzi o spożycie otrębów owsianych, należy pamiętać, że codziennie zaleca się od jednej do trzech łyżek stołowych, czy to w jogurtach, sokach, mleku, sałacie, czy wolicie i zawsze z dużą ilością wody. W ten sposób unikniesz możliwych skutków ubocznych otrąb owsianych, takich jak wzdęcia lub wzdęcia, biegunka, wzdęcia ...

7

Należy również zauważyć, że otręby owsiane są przeciwwskazane u osób z zapaleniem okrężnicy, chorobą Leśniowskiego-Crohna i niektórymi innymi chorobami żołądka, dlatego należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed włączeniem go do zwykłej diety.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.