Nasze stopy są bardzo ważną częścią i to na nich cała masa ciała spada, więc normalne jest, że pod koniec dnia odczuwamy jakiś dyskomfort w obszarach takich jak podłoga czy pięta. A doskonałym sposobem na złagodzenie tych dolegliwości jest dobry masaż, który wywiera niezbędny nacisk, aby rozluźnić wszystkie mięśnie stóp. Najlepiej jest to robić w nocy przed pójściem spać, aby zauważyć, jak również jego skutki następnego dnia. Przeczytaj uważnie ten artykuł i odkryj krok po kroku, jak wykonać masaż stóp.

Będziesz potrzebował:

• Ciepły Augua.
• Ręczniki
• Śmietanka lub olej

Możesz być także zainteresowany: Jak dać masaż twarzy Kroki, które należy wykonać: 1

Przed rozpoczęciem masażu stóp, najlepiej pozwolić im zanurzyć się w ciepłej wodzie na około 10 minut. W ten sposób będziesz całkowicie czysty, a masaż będzie o wiele przyjemniejszy.

2

Po 10 minutach osusz stopy czystym, suchym ręcznikiem i usiądź na krześle. W przypadku, gdy masaż jest dla innej osoby, poproś go, aby położył się na noszach lub łóżku i położył ręcznik tuż pod jego stopami.

3

Teraz nałóż odrobinę kremu lub olej do masażu na dłonie i potrzyj je między sobą, aby lekko rozgrzać produkt. Zrób ten krok tuż przed rozprowadzeniem balsamu na stopach.

4

Następnie zacznij masować stopę . Uciskaj górną część delikatnymi ruchami, które przechodzą od stóp do kostki i po zakończeniu zejdź do podeszwy stopy. Ważne jest, aby intensywność pieszczot była progresywna i przejść od większej do mniejszej presji.

5

Po wykonaniu różnych pieszczot, musisz wykonywać okrężne ruchy kciukiem dłoni na podeszwie stopy . Zrób to od góry lub podbij i reguluj ciśnienie ucisku, to znaczy zwiększaj ciśnienie w obszarach takich jak pięta.

6

Następnie przytrzymaj stopę jedną ręką, a drugą obróć ją ostrożnie w obu kierunkach. Powtórz ten ruch do 4 razy w każdym kierunku. Następnie uderz pięścią, ale zawsze dostosuj nacisk, który wywierasz, aby nie był zbyt intensywny ani nie powodował dyskomfortu.

7

Następnie musisz ugniatać stopę czubkami palców . Zacznij od dużego palca i kontynuuj każdy z palców, aby zakończyć małym palcem. Kierunek ruchu jest taki sam dla każdego z palców, musisz zacząć ruch od podstawy i delikatnie naciskać, aż dojdziesz do końca każdego palca.

8

Po zakończeniu ugniatania każdego z palców ponownie dotknij podbicia i stopy, stosując mniejszy nacisk. Aby dokończyć masaż stóp, wystarczy tylko oczyścić krem ​​lub olej z ręcznika i pozostawić go całkowicie suchym. Następnie musisz wykonać ten sam proces z drugą stopą i to wszystko!

9

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, możesz również zobaczyć, jak dawać dobre masaże w innych częściach ciała:

• Jak dać masaż pleców
• Jak dać masaż na rękach
• Jak dać masaż twarzy

Wskazówki

• Ważne jest, aby powoli wykonywać masaż.
• Powinieneś uważać na ludzi, którzy nie mają bardzo dobrego krążenia w stopach, takich jak ludzie z cukrzycą.
• Po zakończeniu masażu umyć ręce, aby uniknąć możliwego zakażenia grzybiczego.