Ludzkość zawsze była zafascynowana snami. Założyciel psychoanalizy Zygmunt Freud był tak zainteresowany rozwojem naukowej teorii o interpretacji snów, że napisał znaną książkę na ten temat, zatytułowaną "Interpretacja snów". Chociaż teorie Freuda dotyczące snów nigdy nie zyskały powszechnej akceptacji, pomogły pokazać, w jaki sposób czynniki psychologiczne i fizjologiczne odgrywają w nich ważną rolę. A ponieważ wiemy, że środowisko ma wpływ, w .com podajemy kilka wskazówek, jak skutecznie radzić sobie z powtarzającymi się koszmarami .

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć koszmarów

Napisz swoje marzenia:

Specyficzne szczegóły snu uciekają, gdy się budzisz. Zrozumienie poszczególnych szczegółów pomaga zrozumieć sen i jest to jeden z pierwszych kroków do zrozumienia przyczyn lub przyczyn tego.

Powracający koszmar może sprawić, że poczujesz strach i niepokój, ale nie będziesz w stanie zidentyfikować źródła swojego strachu. Trzymaj długopis i kartkę papieru na stole obok łóżka. Następnego dnia, gdy wstaniesz, zapisz ogólne wrażenia z koszmaru, kontekstu i ludzi zaangażowanych w jak najwięcej szczegółów.

To pomoże ci zrozumieć i zobaczyć powtarzające się koszmary, które masz.

Przeanalizuj zawartość snu:

Interpretacja i analiza zawartości snu pomaga zidentyfikować przyczyny, które mogą generować to marzenie.

Treść marzeń może być zainspirowana jakimś bieżącym wydarzeniem, pewnym wydarzeniem lub obawą, lub może być związana z wydarzeniem z dzieciństwa lub z pamięcią.

Przeczytaj opis snu, który napisałeś na kartce papieru. Teoria Freuda o interpretacji snów sugeruje, że technika swobodnego skojarzenia jest najlepszym sposobem interpretacji snu.

Według Freuda istnieją dwa poziomy treści w snach, manifestowanej zawartości i ukrytej treści. Freud uważał, że podświadomość stale wyraża życzenia i pragnienia podczas snu, ale świadomość funkcjonuje jako mechanizm cenzury, która stara się odwrócić prawdziwą treść snu.

Wolne stowarzyszenie polega po prostu na umożliwieniu umysłowi swobodnego nawiązywania połączeń we śnie bez uprzedzania, czy są one istotne, czy nie. Odkrycie znaczenia snu jest sposobem na uniknięcie nawrotu snu.

Ćwicz techniki relaksacyjne:

Chociaż Freud uważał, że sny mają znaczenie lub konkretną treść, która pozostaje w nieświadomości, inni badacze uważają, że sny i koszmary senne są po prostu związane z aktywnością mózgu, a sen sam w sobie nie ma znaczenia psychologicznego.

Innymi słowy, powracający sen lub koszmar mogą mieć raczej odpowiedź fizjologiczną niż decydującą przyczynę psychologiczną. Zmienianie nawyków żywieniowych, relaks przed snem i myślenie o przyjemnych rzeczach, o których marzysz, może pomóc w uniknięciu powtarzającego się złego snu lub koszmaru.

Poproś o wizytę u lekarza i poinformuj go o powtarzających się koszmarach.

Podziel się swoimi snami:

Dzielenie się marzeniami z członkiem rodziny lub przyjacielem pozwala wyrazić swoje obawy i obawy.

Przyjaciel lub członek twojej rodziny może służyć jako dobra deska dźwiękowa. Twój zewnętrzny punkt widzenia i krytyczne ucho mogą pomóc ci zidentyfikować powiązania między konkretnymi szczegółami snu i twoim osobistym życiem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.