Wiele z nich to mity i wierzenia, które wiążą się z przyjmowaniem jaj, i że od lat uważa się, że jedzenie przez wiele tygodni jest szkodliwe dla naszego organizmu. Co jednak w tym jest prawdą? Czy naprawdę źle jest jeść dużo jajek? Idealnym miejscem do zachowania zdrowia i siły jest przestrzeganie zrównoważonej i zróżnicowanej diety, w której konsumujemy różne produkty, aby wchłonąć wszystkie białka, składniki odżywcze, witaminy i składniki odżywcze, których potrzebuje nasz organizm. Czytaj dalej ten artykuł i dowiedz się, czy jest źle, czy jedz dużo jaj .

Możesz być także zainteresowany: Czy to źle jeść dużo tuńczyka? Kroki do naśladowania: 1

Aby poprawnie odpowiedzieć na pytanie, niezbędne jest poznanie wartości odżywczych jaja . Ten produkt pochodzenia zwierzęcego składa się z dwóch bardzo różnych części, klarownej i żółtkowej.

• Clara jest bogata w węglowodany, witaminy A, B2, B6, D i E, ale przede wszystkim jest doskonałym źródłem albumin, niezbędnego białka do prawidłowego rozwoju tkanek mięśniowych, utrzymania poziomu ciśnienia osmotycznego i zapewnienia transport lipidów do krwi.
• Podczas gdy w żółtku są głównie niezbędne minerały, takie jak fosfor, cynk, potas, magnez itp., Witaminy B2, B12, A, D, biotyna i niacyna, luteina i zeaksantyna, które są karotenoidami o właściwościach przeciwutleniających, które sprzyjają ochrona siatkówki oka przed promieniami słonecznymi i lecytyna, która przyczynia się do dużego procentu choliny, ma zasadnicze znaczenie w zapobieganiu i leczeniu łagodnych problemów sercowo-naczyniowych, zmian wątroby i nerek, między innymi.

Tak więc ten naturalny produkt składa się przede wszystkim z białek, węglowodanów, lipidów, żelaza, wapnia, magnezu, fosforu, potasu, sodu, cholesterolu i witamin A, B2, B6, B12, D i E.

2

Biorąc pod uwagę wiele korzyści, jakie jajo przynosi naszemu organizmowi, czy źle go spożywać? Odpowiedź brzmi: nie. Wiele już powiedziano o zapadalności komórki jajowej na poziom cholesterolu we krwi, ale co jest w tym prawdą? U zdrowych ludzi efekt wywołany przez cholesterol w diecie na osoczu jest minimalny. Aby wpłynąć na punkt znacznego zwiększenia wartości złego cholesterolu musi być szereg warunków genetycznych u chorego. Innymi słowy, istnieją dwie grupy ludzi, którzy wchłaniają około 20% cholesterolu w pożywieniu, dzięki czemu ich poziom cholesterolu pozostanie stabilny i będą w stanie konsumować jaja bez problemów oraz te, które mogą wchłonąć do 60% cholesterolu, który powinien mieć dietę o niskiej zawartości cholesterolu i ograniczyć spożycie jaj do maksymalnie trzech na tydzień.

3

W tym momencie, jaka jest maksymalna zalecana kwota ? American Heart Association zastrzegło, że najbardziej zalecana liczba jaj w celu uniknięcia problemów sercowo-naczyniowych wynosi trzy razy w tygodniu. Jednakże, jak widać w poprzednim punkcie, dotyczy to głównie osób mających tendencję do szybkiego zwiększania poziomu złego cholesterolu. Osoby, które przestrzegają zdrowych nawyków związanych ze stylem życia, w tym ciągła praktyka ćwiczeń i zbilansowana dieta, mogą zwiększyć tę ilość i spożywać do jednego jajka dziennie, o ile nie towarzyszy im ciężka żywność i duże kaloryczne spożycie,

4

Z drugiej strony, jeśli wolisz jeść smażone jajka ugotowane w dużej ilości oleju i w towarzystwie bekonu, najlepiej postępować zgodnie z instrukcjami American Heart Association i zmniejszyć ilość do trzech tygodni. Nie dzieje się tak dlatego, że samo jajo jest szkodliwe dla organizmu, ale ze względu na ilość kalorii dostarczanych przez ten konkretny sposób gotowania. Aby Twoja dieta była nieco zdrowsza, radzimy zapoznać się z naszym artykułem, jak zrobić smażone jajko bez oleju.

5

Dlatego w odpowiedzi na pytanie, czy źle jest jeść dużo jaj ? Musimy powiedzieć, że zależy to od naszego stanu zdrowia i nawyków życia, które podążamy. W żadnym z przypadków nie jest wskazane przekraczanie ilości dziennego jaja, ponieważ wówczas nadużywamy tego pokarmu i narażamy się na rozwój negatywnych skutków w naszym organizmie. Ideałem jest znalezienie równowagi między trzema cotygodniami a siódmym oraz towarzyszenie im innym produktom o niskiej zawartości tłuszczu. Nadmiar żywności jest zły i dlatego eksperci zawsze zalecają różnorodność w diecie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.