Czy wiesz, że istnieją pewne produkty, które sprawiają, że jesteś szczęśliwszy i poprawiasz nastrój? Nie, że zawierają one magiczne właściwości, ale są pewne pokarmy, które aktywują pewne substancje, które stymulują lub hamują nasze stany emocjonalne zwane neuroprzekaźnikami. Ten, który jest odpowiedzialny za zwiększenie naszego poziomu szczęścia nazywa się serotoniną i jest neuroprzekaźnikiem, który oprócz poprawiania naszego samopoczucia pomaga nam także w zmniejszeniu stresu i lęku oraz ułatwia lepszy odpoczynek.

Czy czasami czujesz się smutny? Wiesz już, że jednym z powodów, dla których czasami możesz się zniechęcać, jest to, że nie spożywasz pokarmów sprzyjających wytwarzaniu serotoniny. Dlatego w poniższym artykule mówimy o 10 produktach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy . Spożywaj je codziennie i popraw swój nastrój!

Możesz być także zainteresowany: Żywność, aby zmniejszyć lęk

Banany

Na tej liście produktów, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, najpierw umieszczamy banany. Owoc ten pozwala zwiększyć poziom serotoniny, a zatem pomaga nam poprawić samopoczucie dzięki następującym składnikom odżywczym:

• Zawiera wysoką zawartość witamin A, C, B6 i K, które pomagają zwiększyć produkcję tryptofanu, niezbędnego aminokwasu związanego ze szczęściem i depresją. Ponadto witaminy te pomagają syntezować i metabolizować serotoninę i dopaminę w naszym organizmie.
• Jest również bogaty w błonnik i naturalną glukozę, dzięki czemu dzienne spożycie pomaga nam mieć więcej energii w ciągu dnia.

Możesz być także zainteresowany tym innym artykułem na temat korzyści płynących z bananów.

Jaja

Jaja znajdują się również na liście pokarmów, które zwiększają poziom serotoniny, a tym samym szczęście. Chociaż nadal istnieje przekonanie, że spożywanie tego pokarmu zwiększa poziom cholesterolu, faktem jest, że niektóre badania naukowe wykazały, że zrównoważona konsumpcja jaj pomaga nam podnosić jedynie poziom cholesterolu HDL, czyli uważany za dobry.

Powiedział, że jaja sprawiają, że poprawiamy sobie nastrój dzięki ich bogactwu w białka i witaminy (zwłaszcza w B6), ponieważ sprzyjają produkcji tryptofanu .

Możesz być także zainteresowany tym innym artykułem na temat korzyści z jajek.

Ciemna czekolada

Tak, prawda, że czekolada sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwsza . Musimy jednak spróbować włączyć czarną czekoladę do naszego codziennego menu, ponieważ nie zawiera cukru i jest najczystszym z całego asortymentu.

Ciemna czekolada jest szczególnie bogata w tryptofan i magnez, który aktywuje różne neuroprzekaźniki, które poprawiają nastrój osoby, takie jak serotonina i dopamina. Ponadto podnosi poziom egzorphine, neuroprzekaźnika, który działa jako naturalny środek przeciwbólowy, ponieważ zmniejsza odczuwanie bólu.

Wreszcie, ciemna czekolada zawiera naturalne cukry i węglowodany, dzięki czemu pomaga nam mieć więcej energii w ciągu dnia i dlatego czuć się mniej przytłumiona.

Być może zainteresuje Cię również wiedza na temat korzyści płynących z czekolady dla zdrowia.

Owies

Owies jest zbożem, które stało się bardzo popularne ze względu na liczne korzyści dla organizmu, wśród których możemy znaleźć jego właściwości trawienne i odchudzające dzięki jego bogactwu w błonnik rozpuszczalny. Zawarte jest to zboże na tej liście pokarmów ze względu na bogactwo złożonych węglowodanów. Dzięki temu składnikowi owsianka ma trzy zalety związane ze szczęściem i nastrojem:

• Złożone lub "inteligentne" węglowodany, w przeciwieństwie do prostych, dają nam energię i przetwarzają ją wolniej, tak aby to uczucie mogło trwać przez cały dzień.
• Daje również efekt kojący, więc poprzez spożywanie owsa czujemy się spokojniej i mniej zestresowani.
• Węglowodany ułatwiają produkcję tryptofanu, a co za tym idzie pomagają zwiększyć poziom serotoniny w naszym ciele.

Możesz być także zainteresowany w tym innym artykule na temat korzyści płynących z owsa.

Ananas

Ananas to tropikalny owoc o wielu właściwościach zdrowotnych. Poza tym, że jest pokarmem o właściwościach moczopędnych i przeciwzapalnych, bogactwo składników odżywczych, takich jak witaminy (C, B1 i B6), przeciwutleniacze i minerały (magnez, żelazo i potas) sprawia, że ​​ananas znajduje się wewnątrz jedzenia, które sprawia, że ​​czujemy się emocjonalnie lepiej:

• Jego bogactwo w witaminie C sprzyja koncentracji i zwiększa naszą motywację.
• Jego zawartość w bromelainie, oprócz zapewnienia właściwości przeciwzapalnych, również podnosi poziom tryptofanu, który zmniejsza odczuwanie stresu i niepokoju.
• Wreszcie, jego bogactwo witamin powoduje, że ananas pomaga nam zwiększyć produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen.

Być może zainteresuje Cię również zalety ananasa.

Małże

Małże to mięczaki, które powinniśmy często spożywać, jeśli chcemy być bardziej szczęśliwi. Oprócz tego, że są to bardzo niskokaloryczne i tłuste pokarmy, małże są uwzględnione w tej liście ze względu na następujące składniki odżywcze:

• Ma wysoką zawartość witaminy B12, która wzmacnia mózg komórkowo, a co za tym idzie pomaga nam czuć się znacznie aktywniej.
• Są również bogate w minerały, takie jak jod i białka, dzięki czemu mają właściwości regulujące tarczycę. Dzięki temu małże poprawiają nasz nastrój, a dzięki temu pomagają nam utrzymać bardziej zrównoważoną wagę.
• Wreszcie, małże mają dobry udział cynku i selenu, dwóch minerałów, które zwiększają ilość tryptofanu, a zatem zwiększa poziom neutransmiterów szczęścia.

Możesz być także zainteresowany poznaniem korzyści płynących z małży.

Tuńczyk

Kolejnym pokarmem, który sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, jest tuńczyk, dzięki któremu czujemy się lepiej dzięki jego bogactwu odżywczemu. Ma wysoką zawartość witamin z grupy B, które są niezbędne do regulacji funkcjonowania naszego układu nerwowego.

Wyróżnia się także dużym wkładem w zdrowe kwasy tłuszczowe (zwłaszcza w omega 3) oraz w różne minerały, takie jak potas i fosfor, które sprzyjają produkcji serotoniny i poprawiają poziom energii.

Możesz być także zainteresowany tym innym artykułem na temat żywności bogatej w witaminę B.

Awokado

Ten owoc jest idealny do włączenia go do naszego cotygodniowego menu, ponieważ ma różne składniki odżywcze, które czynią nas szczęśliwszymi. Z jednej strony ma duże źródło minerałów, takich jak magnez i pirydoksyna, które są całkowicie niezbędne do aktywacji neuroprzekaźników szczęścia.

Z drugiej strony awokado wyróżnia się udziałem w wielonienasyconych kwasach tłuszczowych, które podnoszą nasze poziomy energetyczne i stężenie.

Być może zainteresuje Cię również to, jakie są właściwości awokado.

Kurkuma

Kolejnym pokarmem, który sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, jest kurkuma. Kurkuma to przyprawa uważana za naturalny środek przeciwdepresyjny, ponieważ jej bogactwo przeciwutleniaczy i jej pikantne składniki aktywne sprzyjają segregacji zarówno serotoniny, jak i endorfin.

Również dzięki tym składnikom odżywczym kurkuma ma również zdolność blokowania aktywności enzymu znanego jako oksydaza monoaminowa, co jest związane z zaburzeniami emocjonalnymi.

Możesz być także zainteresowany tym innym artykułem na temat korzyści kurkumy.

Drożdże piwne

Ostatnim pokarmem, który umieszczamy na tej liście, są drożdże piwne. Ten rodzaj mąki ma ogromne bogactwo witamin z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu nerwowego.

Ponadto dzięki zawartości białka i składników mineralnych, takich jak magnez i cynk, drożdże piwowarskie stymulują produkcję serotoniny i działają odprężająco.

Możesz być także zainteresowany tym innym artykułem na temat Jakie są właściwości drożdży piwowarskich.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.