Uprawianie sportów to jedna z najzdrowszych aktywności, jakie możemy zrobić, aby chronić nasze ciało. Jednak często zdarza się, że po rozpoczęciu pewnych ćwiczeń, zwłaszcza aerobiku, takich jak bieganie, w żołądku pojawia się kłujący ból, który utrudnia wykonanie.

W rzeczywistości, w wielu przypadkach konieczne jest zatrzymanie się i wstrzymanie oddechu, zanim będzie można kontynuować z powodu dokuczliwego skutku. Jeśli tak się stało i zadałeś sobie pytanie, dlaczego mój brzuch boli podczas biegu, czytaj dalej, a my ujawnimy, dlaczego i co możesz zrobić, aby tego uniknąć.

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego moje plecy bolą podczas biegania

Dlaczego mam dziurki w brzuchu podczas biegania

Flatus, zwany także w niektórych krajach "szkłem" lub "bólem konia", jest przeszywającym bólem, który może pojawić się w ciągu kilku minut od rozpoczęcia wykonywania jakiejś aktywności fizycznej. Ból ten występuje częściej, gdy wykonywana czynność jest aerobowa, np. Bieganie, pływanie, skakanie lub taniec. Jest to ból, który zwykle znajduje się gdzieś blisko żołądka, powyżej, poniżej, z jednej strony lub nawet w górnej części w pobliżu żeber.

Flatus jest bardzo irytującym bólem, który pojawia się często w tych sytuacjach. Mimo to, do dziś nie ma zgody wśród lekarzy, jeśli chodzi o potwierdzenie, co to powoduje. Jednak główne teorie odnoszą się do przepony, która może być przeciążona na początku aktywności fizycznej i ponownie wysłana.

Ból w podbrzuszu podczas biegania - teorie

Istnieje powszechne przekonanie, że wzdęcia byłyby wynikiem pewnego rodzaju poduszki powietrznej, która jest źle położona w wyniku bardzo szybkiego oddychania podczas rozpoczynania aktywności sportowej. Jednak obecne teorie twierdzą, że nie jest to prawda, przynajmniej w prostym wyjaśnieniu, które daje ten problem. Wygląda na to, że w wyniku zapalenia części przepony, która jest odpowiedzialna za rozszerzanie się i skurcz płuc, powietrze może wchodzić i wychodzić z jego wnętrza, a oddychanie można wykonywać naturalnie.

Problem pojawiłby się, gdy z powodu wysiłku fizycznego przepona ucierpiałaby, albo z powodu bardzo długotrwałej aktywności, przez aktywność, która jest wykonywana bardzo szybko, przez obecność pokarmu w żołądku, co spowodowałoby jego puchnięcie i ciśnienie do przepony, a nawet, ponieważ połknął powietrze i udał się do żołądka, co również powoduje, że pęcznieje i naciska na przepony, co może prowadzić do pojawienia się bólu brzucha podczas biegania. W ten sposób można powiedzieć, że źle ułożona worek powietrzny może wywoływać w trakcie wysiłku wzdęcia lub ból brzucha. Nie można jednak powiedzieć, że jest to jedyna przyczyna, więc można ją uznać za jedną z wielu możliwych przyczyn.

Czy niebezpieczne jest odczuwanie bólu w jamie brzusznej podczas biegania?

Flatus lub ból brzucha podczas biegu jest uważany za bardziej denerwujący niż niebezpieczny. Zwykle ból ten ustępuje samoistnie po kilku minutach i nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Tylko, może to być uznane za niebezpieczne w przypadku znacznego uszkodzenia przepony. Jednak w tym przypadku pojawienie się tego bólu byłoby bardziej objawem wcześniejszego uszkodzenia niż przyczyną wspomnianego uszkodzenia, więc zwykle nie wiąże się z niebezpieczeństwem, które wymaga opieki zdrowotnej.

Jednakże, gdy podczas biegu występuje mniejszy ból brzucha, najlepiej jest zwolnić lub zatrzymać, jeśli ból jest bardzo intensywny. Najczęstsze jest to, że wzdęcia lub bóle brzucha same znikają w ciągu kilku minut, co dowodzi, że nie stanowiłoby to problemu poza zwykłym dyskomfortem. Jeśli jednak ból utrzymywał się przez dłuższy czas, zawsze możesz udać się na pogotowie, aby przeprowadzić głębszą eksplorację, aby wykluczyć wszelkiego rodzaju obrażenia.

Możesz być także zainteresowany Jak oddychać podczas biegania, więc nie masz płaskości.

Jak zapobiegać pojawianiu się plam podczas biegu

Najlepszym sposobem uniknięcia wzdęć lub bólu brzucha podczas biegania jest właściwa profilaktyka . W tym sensie, przestrzeganie poniższych wskazówek będzie dobrym sposobem na uniknięcie uciążliwości tego bólu, a jeśli już się zamanifestujesz, pozwoli ci odejść w krótszym czasie:

• Unikaj biegania lub uprawiania aktywności fizycznej z pełnym żołądkiem lub tuż po jedzeniu.
• Unikaj picia wody lub innych płynów w dużych ilościach, lepiej nawadniać w sposób ciągły, ale małymi łykami.
• Unikaj ciasnego ubioru lub przeszkadza w normalnym rozszerzaniu i kurczeniu się przepony.
• Rozgrzej się prawidłowo przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
• Jeśli masz ból brzucha podczas biegania, pochyl się do przodu, stań z rękami na kolanach i normalnie oddychaj, co zazwyczaj pomaga zatrzymać ból w krótszym czasie.

Teraz, kiedy już wiesz, dlaczego mój brzuch boli podczas biegania, możesz być również zainteresowany innym artykułem o tym, jak dobrze biegać.