Czy słyszałeś o ogromnych korzyściach Tai Chi dla zdrowia i możesz nawet pomóc nam schudnąć? Ta tysiącletnia azjatycka praktyka istnieje na całym świecie od dziesięcioleci i jest praktykowana częściej każdego dnia. Zarówno ci, którzy chcą się zrelaksować i ćwiczyć płynnie, wybierają ćwiczenia i dyscypliny takie jak Yoga, Tai Chi lub Chi Kung . Poza tym za każdym razem, gdy coraz więcej osób korzysta z tych zdrowych metod, traci kilka kilogramów i jednocześnie dba o siebie.

Z tego powodu w tym artykule wyjaśnimy, jakie są korzyści Tai Chi z utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia, a także jakie jest jego pochodzenie i jak można je ćwiczyć.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z uprawiania brazylijskiego jiu jitsu

Czym jest Tai Chi i do czego służy?

Tai Chi Chuan to dyscyplina wojenna z Azji, a konkretnie z Chin, która zaczęła się jako zestaw technik używanych do walki wręcz, ale powoli, powoli, łagodnie, aby zrównoważyć umysł i ciało przy jednoczesnym utrzymywaniu wielkiego kontaktu z naturą iz samym sobą, dzięki czemu zyskuje się większą zewnętrzną i wewnętrzną świadomość oraz polepsza koncentrację.

Istnieje wiele stylów Tai Chi Chuan, ale powszechnie praktykowane na całym świecie i znane jako po prostu Tai Chi to w rzeczywistości Tai Chi Yang, wersja bardziej skupiona na fizycznym i psychicznym samopoczuciu, które dąży do poprawy zdrowia i wewnętrzny spokój Zamiast tego możesz powiedzieć, że ta część jest bardzo podobna do Chi Kung lub Qi Gong, która jest dyscypliną z ćwiczeniami medytacyjnymi z ruchami, które naprawdę nie mają zastosowania w sztukach walki, ponieważ zostały stworzone bezpośrednio, aby zrównoważyć umysł i ciało zdrowy sposób, a nie cel wojenny.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego warto ćwiczyć Tai Chi, rozumiejąc go jako miękkie ćwiczenia, które są zwykle nauczane w szkołach, centrach i salach gimnastycznych na całym świecie, powinieneś pomyśleć, że jest to bardzo zdrowa praktyka dla całego twojego ciała, ponieważ uważa się je za wykonuje medytację i ćwiczenia fizyczne w tym samym czasie, więc jest również znany jako "medytacja w ruchu".

Odkryj poniżej, jakie są zalety tej praktyki chińskiego pochodzenia dla zdrowia i naturalnie schudnąć.

Korzyści z Tai Chi, aby schudnąć i zdrowie

Istnieją inne dyscypliny należące do sztuk walki lub związane z nimi, które są o wiele bardziej skuteczne w odchudzaniu, ponieważ naprawdę obejmują ćwiczenia kardio i szybkie ruchy, które pozwalają na spalanie większej ilości tłuszczu, ale jeśli szukasz korzyści, takich jak medytacja, relaksacja, równowaga i równowaga W tym samym czasie, gdy aktywujesz organizm i metabolizm poprawiający utratę wagi, Tai Chi lub Chi Kung są dobrym rozwiązaniem dla Ciebie.

Następnie wyjaśniamy, jakie są korzyści Tai Chi dla zdrowia i utraty wagi :

Więcej równowagi, siły i energii

Ponieważ ruchy są powolne, ale ciągłe i nie przestają zmieniać pozycji, nawet jeśli niektóre z nich pozostają przez jakiś czas, z ćwiczeniami zwiększają się równowaga i siła, a to pomaga nam mieć większą świadomość całego naszego ciała. Ponadto, uprawianie każdego rodzaju ćwiczeń jest zawsze korzystne, aby mieć więcej energii, ale ta chińska dyscyplina jest szczególnie przydatna do tego, ponieważ pomaga nam zrelaksować się, poprawiając naszą koncentrację i oddychanie.

Zmniejsza cellulit i aktywuje metabolizm

Dzięki powolnym, ale ciągłym ruchom można aktywować metabolizm w sposób, który poprawia wydatek energetyczny i redukcję złogów tłuszczu, spalając trochę kalorii, a my odprężamy i ładujemy energię. To nie jest mocne ćwiczenie, które pomaga ci stracić dużo wagi, ale pomaga poprawić i przyspieszyć proces redukcji cellulitu, o ile masz zrównoważoną dietę i ćwiczysz więcej niż ta orientalna praktyka.

Walcz z niepokojem i stresem

Sposób, w jaki Tai Chi pomaga nam stracić na wadze, uczy nas kontrolować stres i lęk, starając się powstrzymać przejadanie się z tych powodów. Poprzez harmonizację i uzyskanie równowagi zarówno w ciele, jak i umyśle, osiąga się wielkie rozluźnienie i uzyskuje się kontrolę nad sobą, aby podejmować decyzje, które wcześniej myśleli nieco więcej, a nie impulsywnie. Pomaga nam znaleźć własną równowagę lub centrum i zapomnieć o problemach, które generują niepokój na co dzień, przynajmniej na jakiś czas.

Wzmacnia kości

Ponieważ jest to ćwiczenie o niskim wpływie, Chi Kung i Tai Chi pomagają dbać o stawy i poprawiają cały system kostny. Ponadto ryzyko wystąpienia urazu kostnego podczas stosowania tych technik jest praktycznie zerowe. Jest idealny dla osób z problemami z kościami i stawami oraz dla tych, którzy starają się im zapobiec.

Wzrost samooceny

Dzięki równowadze i samoświadomości, jaką daje ta praktyka, ci, którzy robią to często lub regularnie, zapewniają, że czują się dużo lepiej o sobie i mają więcej pewności siebie, poprawiając ich poczucie własnej wartości.

Dlatego Tai Chi-Chi Kung, aby szybko schudnąć, nie jest jedną z najlepszych opcji w różnych orientalnych dyscyplinach, aby ćwiczyć ciało i umysł, ponieważ nie ma w nim ruchu sercowego, który jest niezbędny do aktywacji metabolizmu i spalania tłuszczu znacznie szybciej.

Jak zrobić Tai Chi w domu, aby schudnąć

Najlepszym sposobem na nauczenie się tej praktyki od zera jest uczęszczanie na zajęcia w ośrodkach, salach gimnastycznych, parkach i innych miejscach, w których są oferowane, a czasami nawet grupami ludzi, którzy spotykają się, aby ćwiczyć, ale wejście jest bezpłatne, zwłaszcza gdy robi na zewnątrz. W każdym razie teraz łatwo jest nauczyć się Tai Chi w domu, oglądając filmy, książki i Internet.

Aby zrobić Tai Chi w domu, aby schudnąć lub troszczyć się o siebie każdego dnia dzięki tej technice, wystarczy wybrać obszar, właściwe ubrania i znaleźć materiały, takie jak filmy i książki, które wyjaśniają, jak rozpocząć Tai Chi .

Musimy znaleźć obszar, który ma wystarczająco dużo miejsca, abyśmy mogli wykonywać szerokie ruchy, które są dokonywane w tej dyscyplinie. Ubrania powinny być lekkie i można ćwiczyć boso, ze skarpetkami lub lekkimi i elastycznymi butami. Aby zacząć, wystarczy postępować zgodnie z instrukcją książki lub instruktora używanego przez nas filmu i pamiętać, że ta praktyka nie jest używana do znacznego odchudzania się bez robienia czegokolwiek innego, ale jest bardzo skutecznym wzmocnieniem, a przede wszystkim pomaga nam aby utrzymać nas w zdrowiu

Przeciwwskazania Tai Chi

Oprócz poznania korzyści płynących z tej chińskiej praktyki, musisz także poznać przeciwwskazania Tai Chi przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu ćwiczenia:

• Nie powinno się ćwiczyć po jedzeniu, ale nie jest zalecane, jeśli jesteś głodny, lepiej poczekać, aż się strawisz, ale nie czekaj, aż znowu będziesz głodny.
• Jeśli masz miesiączkę, zaleca się, aby w tych dniach ćwiczyć płynną wersję tej dyscypliny, a nie robić długich lub intensywnych sesji.
• Jeśli jesteś bardzo zmęczony lub wyczerpany, nie jest to zalecane ćwiczenie, lepiej wykonać ćwiczenia relaksacyjne na podłodze i odzyskać siły na kolejny dzień, aby ćwiczyć Chi Kung lub Tai Chi.
• Jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową lub przewlekłą, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem w każdym przypadku.

Jak widać, ta dyscyplina ma bardzo niewiele przeciwwskazań i jest odpowiednia dla prawie każdego i dla każdego wieku. Zawsze jednak zaleca się praktykowanie go w obecności profesjonalistów, którzy uczą i poprawiają, a jeśli używamy go jako wzmocnienia w rutynowych ćwiczeniach odchudzających, nie tylko biorą pod uwagę to, co instruktor nam mówi podczas sesji, ale także że nasz lekarz nam doradza.