Czy chcesz, aby twoje dziecko ćwiczyło jogę ? To dobry sposób, aby dziecko stało się świadome siebie, nauczyło się lepiej oddychać, zdobyło większą elastyczność i nauczyło się zachować spokój i radzić sobie ze stresem. Jest wiele korzyści, które joga może przekazywać dzieciom, a zatem jest to dobry nawyk, że możesz nauczyć dziecko równowagi swojego ciała i umysłu. W tym artykule pokażemy niektóre z najlepszych ćwiczeń jogi dla dzieci, które pomogą im rozpocząć w tej praktyce i poprawić ich zdrowie fizyczne i psychiczne.

Możesz być także zainteresowany: 7 ćwiczeń jogi do wykonania w domu Kroki do naśladowania: 1

Słowo "yoga" oznacza "związek", związek, który odnosi się do samego siebie (spotkanie z twoim wnętrzem i samokontrolą), ale także związek z innymi, ponieważ joga wspiera fundament świadomości i szacunku dla wszystkich co nas otacza Po 4 latach zaleca się, aby dziecko zaczęło się uczyć jogi, ponieważ w tym momencie zaczynają uświadamiać sobie ciało i kontrolować ruchy.

Aby uczynić dziecko jogą klasą owocną, ważne jest, aby nie było więcej niż 10 dzieci, aby łatwiej było kontrolować ich witalność i energię oraz stworzyć niezbędne środowisko do koncentracji. Nie zaleca się także, aby sesja trwała nie dłużej niż 40 minut, ponieważ dzieci mogły zacząć się nudzić i być niespokojne.

Ponadto nauczyciele jogi często przeplatają się z historiami i historiami, tak aby dzieci były rozproszone podczas pozycji. Zajęcia różnią się od tych, które skierowane są do dorosłych odbiorców, ponieważ gry, piosenki i tańce są łączone w celu zintegrowania technik relaksacyjnych. Mantry są często używane w tych sesjach dla dzieci, aby traktować je tak, jakby były grą, ale w końcu jest to bardzo pozytywna praktyka. Mówimy ci, czym jest mantra i jak jest używana.

2

Zacznijmy od najlepszych ćwiczeń jogi dla dzieci . Jednym z nich jest tzw. " Postawa kota ", a to wskazuje, aby maluchy zaczęły komunikować się ze swoim ciałem i rozumiały jego funkcjonowanie.

Aby to zrobić, tylko dziecko musi klęczeć na macie z prostym grzbietem, a następnie będzie musiał zgiąć plecy do góry, towarzysząc ruchowi oddechowi . Kiedy wdychane jest powietrze, to kiedy musisz zgiąć tułów, kiedy jest wydychany, to wtedy należy go przenieść w początkowej pozycji.

3

Postawa drzewa jest również jedną z najlepszych dla dzieci do nauki jogi . Jest to ćwiczenie, które ma na celu poprawę równowagi między małymi koniugującymi umysłowymi i fizycznymi stężeniami. Ciekawą rzeczą jest to, że twój syn widzi związek między swoim umysłem i jego ciałem, a kiedy oba są w harmonii, osiąga pożądaną równowagę.

Aby wykonać tę pozycję, musisz po prostu stanąć na macie i powoli podnieść jedną z nóg, zginając kolano i opierając stopę na drugiej nodze, która pozostaje twarda, na wysokości drugiego kolana. Możesz wyciągnąć ręce, podnieść ręce na wysokość klatki piersiowej, łącząc dłonie lub podnosząc ręce w kierunku nieba.

4

Inną dobrą pozycją jogi dla dzieci jest lwica, to ćwiczenie, w którym pobudza się gardło (szczególnie w celu leczenia przeziębień lub zapobiegania chorobom), ale na poziomie psychologicznym ćwiczenie to jest wskazane, aby Maluchy uczą się mówić to, co myślą, być bardziej pewnym siebie i komunikować się z innymi . Dobrą praktyką jest także utrata nieśmiałości.

Dzieci będą musiały usiąść na kolanach i położyć ręce również na podłodze. Wtedy będą musieli otworzyć usta i wysunąć język jak najwięcej, oddychając ciężko przez nos i usta i naśladując ryk lwa. Jest to jedna z najbardziej zabawnych pozycji, która sprawi, że maluch będzie się świetnie bawić.

5

Postawa świecy jest również idealna dla najmłodszych, a na pewno już ją przećwiczyliście, nie wiedząc o tym! To ćwiczenie jogi pomaga poprawić nastrój, odpocząć nogi, sprzyjając cyrkulacji krwi i sprawić, że dziecko poczuje się silniejsze i pewniejsze siebie.

Aby to zrobić, musisz po prostu położyć się na macie i podnieść nogi do sufitu z ramionami wyciągniętymi obok ciała. Podczas gdy nogi są unoszone w kierunku sufitu, konieczne jest, aby towarzyszyć plecom i zakończyć umieszczanie ramion w nerkach, aby próbować utrzymać postawę w możliwie najbardziej prostoliniowy sposób.

6

Kolejne ćwiczenia jogi dla dzieci to pozycja psa twarzą w dół . Jest to jedna z najbardziej klasycznych pozycji i dzieci świetnie się bawią, ponieważ wyglądają jak świat do góry nogami. Składa się z dziecka obracającego się twarzą w dół w kierunku podłogi i umieszczającego ciało w kształcie litery V.

Przede wszystkim należy upewnić się, że ręce są umieszczone na wysokości ramion, a stopy są otwarte na tej samej szerokości, co zajmują biodra, zapewniając w ten sposób, że plecy są proste i nie powodują obrażeń.

7

Zdecydowanie zaleca się, aby dzieci zaczynały w świecie jogi, ponieważ ta działalność jest w stanie zapewnić szereg korzyści zarówno fizycznie, jak i psychicznie . Oto niektóre z nich:

• Poprawa oddychania

• Dziecko uczy się zrelaksować i kontrolować swoje nerwy

• Poprawia się postawa kręgosłupa

• Większą elastyczność uzyskuje się w stawach i ogólnie w ciele

• Poprawa samooceny i zaufania do możliwości własnego ciała

• Poprawiona jest komunikacja z innymi

• Poprawa zdolności koncentracji i pamięci

W tym artykule odkrywamy w bardziej ogólny sposób korzyści jogi.