Czy musisz szybko zdjąć te dodatkowe kilogramy? Arbuz może być twoim najlepszym sprzymierzeńcem, ponieważ jest to owoc pełen wody, błonnika i kilku kalorii, dzięki którym możesz przyspieszyć utratę wagi i cieszyć się zdrowszym ciałem. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc Ci schudnąć za pomocą arbuza, ale jedną z najbardziej znanych jest dieta arbuza, plan odchudzania, w którym obiecują, że stracą od 2 do 4 kilogramów w zaledwie 5 dni. Czy dołączasz do planu? Mówimy ci, jak schudnąć z arbuzem, mówiąc ci wszystkie możliwe sposoby, aby je zdobyć.

Możesz być także zainteresowany: Soki z arbuzem, aby schudnąć - skuteczne recepty Kroki do naśladowania: 1

Zanim w pełni wykorzystasz sposoby odchudzania z arbuzem, ważne jest, abyś zrozumiał, dlaczego ten owoc jest do tego przeznaczony. Najpierw powiemy ci, że ten owoc zawiera tak zwane "negatywne kalorie", czyli serię produktów spożywczych, które mają więcej strawionych kalorii niż te, które wnoszą.

Ale nie tylko jest idealny z tego powodu, ale dlatego, że arbuz ma szereg korzyści dla naszego zdrowia, które pomagają nam kontrolować ekscesy i dbać o siebie w środku, takie jak:

• Duży udział w wodzie : do formowania, głównie wody, ten owoc jest idealny do oczyszczenia naszego ciała i pomaga nam zmniejszyć retencję płynów, a tym samym zminimalizować cellulit.

• Bogaty w argininę : substancję, która utlenia tłuszcze nasycone i glukozę, a tym samym pomaga nam naturalnie spalać tłuszcze. W rzeczywistości, arbuz jest jednym z najlepszych owoców do spalania tłuszczu wraz z innymi, na przykład jabłkami.

• Niewiele kalorii : jest to owoc o bardzo niskiej zawartości kalorii, który dzięki zawartości błonnika i wody sprawia, że ​​czujemy się sytości bez jedzenia kalorii; należy pamiętać, że na każde 100 gramów owocu przyjmujemy 32 kalorie.

Ponadto jest bogaty w przeciwutleniacze, pomaga nam wzmocnić układ odpornościowy i tak dalej. W tym artykule mówimy Ci, jakie są korzyści z arbuza, oprócz tych już wymienionych.

2

Jednym z najprostszych sposobów na maksymalne wykorzystanie korzyści, które właśnie przedstawiliśmy, jest włączenie arbuza do codziennego życia i połączenie go ze zdrowym odżywianiem i regularnymi ćwiczeniami. Należy pamiętać, że ten owoc, będący węglowodanem, nie jest zalecany do jedzenia w ostatniej chwili dnia, ale jest idealny do przyjmowania go przez resztę dnia, zwłaszcza w godzinach, ponieważ zapewnia uczucie sytości i pomaga utrzymać głód na niskim poziomie.,

Ogólnie rzecz biorąc, aby cieszyć się zdrową i optymalną dietą, aby schudnąć, należy wziąć pod uwagę szereg zaleceń:

• Dieta bogata w owoce i warzywa : niektóre owoce są zalecane do spalania tłuszczów takich jak jabłko, arbuz lub ananas.

• Niskotłuszczowe proteiny : odłóż na bok wieprzowinę i zdecyduj się na zdrowsze, takie jak kurczak lub indyk. W przypadku ryb zaleca się, aby wybierać białka, ponieważ ich kaloryczność jest również niższa.

• Ogranicz spożycie węglowodanów : jeśli chcesz schudnąć, lepiej, że węglowodany są pobierane na początku dnia i zawsze są zrobione z mąki razowej.

• Lekkie obiady : ostatni posiłek dnia powinien zawierać niskokaloryczne spożycie, ponieważ nasz organizm nie zamieni kalorii w energię i będą one przechowywane w postaci nasyconych tłuszczów. Idealną kombinacją dla tej pory dnia są białka z gotowanymi warzywami; owoce lepiej nie przyjmować w tym czasie i jeśli chcesz wziąć deser, najbardziej odpowiednie są odtłuszczone produkty mleczne.

• Jedz 5 razy dziennie : jeśli chcesz schudnąć, koniecznie sporządź plan posiłków i ustal, co będziesz jeść w każdej chwili. W ten sposób unikniesz "podjadania" i przyspieszysz swój metabolizm.

• Pij 8 szklanek wody dziennie: ważne jest, aby pomóc naszemu ciału w oczyszczeniu i promować redukcję zatrzymywania płynów w organizmie.

Dzięki tym prostym wskazówkom i przyjmowaniu arbuza zarówno na śniadanie, jak i na herbatę, schudniesz i wykorzystasz właściwości tego owocu, aby schudnąć.

3

Ale jeśli nie lubisz być monotonna w swojej diecie, zamiast zawsze przyjmować arbuza w jego naturalnej postaci, możesz opracować kilka przepisów z tym owocem, dzięki którym będziesz mógł skorzystać z jego zalet, ale wprowadzając innowacje w sposobie spożywania go. Możesz więc wybrać zamiast jeść arbuza o poranku, wziąć na przykład wodę z arbuza lub w porze lunchu, zamiast jeść arbuza na deser, zdecyduj się na pierwsze danie z arbuza gazpacho ; Oczywiście, będziesz musiał pominąć etap chleba, aby twój przepis był odpowiedni, aby schudnąć.

Aby schudnąć z arbuzem, wszystko co musisz zrobić, to włączyć ten owoc codziennie do diety i połączyć go ze zdrowymi nawykami, takimi jak dieta i częste ćwiczenia. Najlepiej spożywać co najmniej 2 razy dziennie arbuza (poranny i przekąskowy), aby w pełni wykorzystać swoje korzyści.

4

Ale jeśli chcesz szybko schudnąć, najlepiej spożyć dietę z arbuza, plan diety, który pomoże Ci stracić od 2 do 4 kilogramów w zaledwie 5 dni. Należy pamiętać, że dieta ta ma bardzo niską kaloryczność i dlatego nie zaleca się jej przedłużać dłużej niż 5 dni . Po upływie tego czasu i utracie dodatkowych kilogramów wskazane jest prowadzenie zdrowego trybu życia bez nadmiaru, aby nie odzyskać go ponownie.

Dieta ta jest jedną z najzdrowszych w diecie "ekspresowej" i nie jest oparta wyłącznie na spożyciu arbuza, ale może zawierać niskotłuszczowe pokarmy i pełne niezbędnych składników odżywczych dla naszego organizmu. Jednak nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, osób z problemami z wątrobą lub dzieci i młodzieży.,

Zasadniczo, aby uzyskać dietę z arbuza, musisz wziąć pod uwagę:

• O połowę rano i po południu musisz zjeść przynajmniej 2 plasterki arbuza, aby skorzystać z zalet wskazanych w pierwszym punkcie. Opcjonalnie możesz też wypić arbuz ze śniadaniem i po obiedzie. Nigdy podczas kolacji.

• Podczas obiadu i kolacji ta dieta pozwala na przyjmowanie niskotłuszczowych białek i warzyw ; Będziesz więc brać niezbędne składniki odżywcze i witaminy, które pomogą Ci schudnąć.

• Węglowodany są ograniczone do pierwszej godziny dnia (w porze śniadania) i zawsze powinny być kompleksowe, z towarzyszącym lub lekkim dżemem lub kiełbaskami, takimi jak indyk lub odtłuszczony ser.

• Metody przyrządzania jedzenia powinny być lekkie, więc zużyj trochę oleju, opuść sos i wybierz na parze, pieczone, papillote lub gotowane. Jest najzdrowszy i łatwiej można schudnąć.

5

Jeśli chcesz przygotować dietę z arbuza, zechcesz mieć menu orientacji, dzięki któremu będziesz mógł przygotować posiłki zgodnie z własnymi preferencjami. Następnie proponujemy menu, które dostosujesz do swoich preferencji zgodnie z wytycznymi, które podaliśmy powyżej.

Śniadanie

• Opcja 1: Kawa z odtłuszczonym mlekiem + 1 cały tost z indykiem + 1 plasterek arbuza
• Opcja 2: Herbata + jogurt z odpieniaczem + 2 plasterki arbuza

Środa rano : arbuz (kwota, którą chcesz, przynajmniej 2 plasterki)

Lunch

• Opcja 1: Pieczone udka z kurczaka + smażone warzywa + 1 plasterek arbuza
• Opcja 2: Zielona sałata + Grillowana podeszwa z cytryną + 1 kawałek arbuza

Przekąska : Arbuz (żądana ilość, co najmniej 2 plastry)

Kolacja

• Opcja 1: Gotowany szpinak + pieczony morszczuk + jogurt z sztyletem
• Opcja 2: burger z kurczaka + upieczone karczochy + jogurt z sztyletem

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.