Ćwiczenia o niskim wpływie to ćwiczenia, w których co najmniej jedna z nóg pozostaje w kontakcie z ziemią podczas wykonywania ćwiczeń. Oznacza to, że nie stosujemy dużej siły podczas ćwiczeń, co jest szczególnie zalecane dla osób rozpoczynających aktywność fizyczną lub dla weteranów, którzy dochodzą do siebie po urazie. In .com szczegółowo opisuje ćwiczenia o niskim wpływie .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są ćwiczenia o dużym wpływie?

Pływanie

Pływanie jest idealnym ćwiczeniem dla osób, które nie są w dobrej kondycji, lub dla osób, które wyzdrowieją po urazie. Żadna część ciała nie cierpi, ponieważ woda powoduje zanik ciśnienia. Oczywiście, jeśli nie ćwiczysz prawidłowo, mogą pojawić się problemy w szyi z powodu złych pozycji.

Chodzić

Innym ćwiczeniem wysoce zalecanym dla tych, którzy zaczynają od praktyki aktywności fizycznej, jest chodzenie . Jeśli pójdziemy z laskami, będziemy podążać za bardzo modnym ćwiczeniem, nordic walking, idealnym na nieregularne tereny lub gdzie są wzniesienia. Jeśli będziemy chodzić w płaskich miejscach, a nasza kondycja fizyczna będzie normalna, nie będą one konieczne.

Wiersz

Wioślarstwo jest kolejnym ćwiczeniem o niskim wpływie, chociaż w tym przypadku stan średniej formy jest już wymagany, ponieważ fizyczne wymagania są większe, gdy trzeba przenieść łódź bez sternika, tylko z siłą naszych ramion. Jeśli jesteś zapisany na siłownię, wioślarz jest doskonałą alternatywą.

Narty

Jazda na nartach to także mało aktywna aktywność fizyczna. Logicznie, konieczne jest wcześniejsze nauczanie, a także sprzęt i bardzo konkretna przestrzeń fizyczna, która może nie być dostępna dla wszystkich. Jednakże, jeśli jesteśmy w warunkach, jest to doskonała alternatywa.

Wskazówki

• Chociaż ćwiczenia o niskim wpływie zwykle nie stwarzają dużego ryzyka obrażeń, jeśli jesteś w bardzo niskiej formie, lepiej zacząć je ćwiczyć stopniowo, aby stopniowo zwiększać tempo.