Ćwiczenie jest jedną z najkorzystniejszych czynności dla naszego ciała i umysłu . Pomaga nam być w formie, zwiększyć odporność naszych mięśni i kości, przyspieszyć metabolizm, wyostrzyć mięśnie i poprawić krążenie. Jednocześnie świetnie jest rozładować stres, depresję i uwolnić endorfiny, dzięki którym czujemy się dobrze .

Mimo to wielu osobom nie udaje się wystarczająco stymulować do uprawiania aktywności fizycznej, a gdy już się w niej znajdują, trudno im się dobrze bawić. Jeśli należysz do tej grupy, w .com dajemy ci dobrą radę, dzięki czemu możesz odkryć, jak czerpać więcej z tego ćwiczenia i jak najlepiej go wykorzystać.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć z ćwiczeniem Kroki do naśladowania: 1

Ważne jest, aby zrozumieć, że im więcej ćwiczeń wykonamy, tym bardziej będziemy się cieszyć, dlaczego? Cóż, po prostu dlatego, że nasze ciało zmniejszy napięcie, uwolni więcej endorfin i wyeliminuje więcej toksyn, tym trudniej nam będzie pracować. Jeśli zamiast tego, za każdym razem, gdy wchodzisz na siłownię lub jeździsz na zewnątrz, robisz to leniwie i nie trwasz dłużej niż 20 minut w zadaniu, trudno będzie ci doświadczyć jego zalet i cieszyć się nim.

Poświęcanie czasu na aktywność fizyczną jest ważne, aby z niego skorzystać i dobrze się bawić.

2

Bardzo ważnym kluczem do korzystania z ćwiczeń i utrzymania spójności jest rozpoczęcie od podstaw i posuwanie się naprzód . Wiele osób, aby rozpocząć sport lub zapisać się na siłownię, poczekać w pierwszym tygodniu, wyglądać wspaniale lub osiągnąć poziom oporu, który osiągają tylko ci, którzy mają dobre wykształcenie.

Jeśli zamiast tego zaczynasz krok po kroku, widząc, jak wraz z upływem tygodni uda ci się wytrzymać więcej, lepiej oddychasz i przekraczasz własne granice, poczujesz się znacznie bardziej zadowolony z wykonywania ćwiczeń.

3

Jeśli nie wiesz, jak to zrobić , nie próbuj tego sam . Wiele osób może zranić siebie lub trenować bez uzyskania korzyści, ponieważ nie wiedzą, jak powinni to robić. Świetny sposób na naukę ćwiczeń jest z osobistym trenerem, ale jeśli budżet nie wystarcza, masz kilka możliwości:

• Wprowadź zajęcia, które Cię interesują w twojej siłowni. W nich nauczysz się nowych ćwiczeń i zrozumiesz, jakie są mięśnie zaangażowane w tę aktywność, więc w momencie jej wykonania będziesz tylko w stanie i będziesz mógł cieszyć się nim jeszcze bardziej.
• Jeśli ćwiczysz w domu, poszukaj w Internecie filmów o sekwencjach oporu, które możesz łatwo ćwiczyć. Choreografia, użycie odważników, istnieje wiele pomysłów, które możesz wziąć online.

4

Znajdź ważny powód, aby poczuć się zmotywowanym ćwiczeniem . Wiele osób staje się specjalistami w zakresie aktywności fizycznej, aby odkryć, jak dobrze się z nimi czują, inni postrzegają to jako dobry sposób na zrzucenie wagi, zestrojenie sylwetki, pozbycie się stresu, zapomnienie o zmartwieniach itp. Te małe rzeczy sprawiają, że chcemy mieć czas na codzienne poruszanie się, znajdowanie twojego i używanie go na swoją korzyść.

5

Za każdym razem, gdy idziesz ćwiczyć, myślisz, że możesz się nim cieszyć: wszyscy otrzymujemy korzyści dzięki regularnej aktywności fizycznej, bez wyjątku. Trening, który łączy ćwiczenia aerobowe i sercowo-naczyniowe z powtórzeniami odporności, które wzmacniają mięśnie (takie jak maszyny i obciążniki) ma wspaniały wpływ na nasze zdrowie i nasze ciało. Wystarczająco dużo, abyś stał się częścią rutyny, abyś zaczął cieszyć się jej wieloma pozytywnymi efektami.

6

Nigdy nie ćwicz bez muzyki. Jest to niezbędne, aby zwiększyć naszą energię i sprawić, że poczujemy się bardziej pobudzeni, dlatego ważne jest, aby nabyć przenośne urządzenie odtwarzające (MP3, iPod) i stworzyć listę z utworami, które sprawiają, że czujemy potrzebę biegania, biegania, tańca, śmiechu lub krzyczeć To są te, których nie można pominąć w rutynie.

A jeśli nie wiesz, od czego zacząć, ogromna liczba stron internetowych zawiera listę "najlepszych piosenek do uruchomienia" lub "najlepszych piosenek do ćwiczeń", wszystko z czymś wspólnym: są pełne energii.

7

Kupuj ubrania, które sprawią, że poczujesz się dobrze. Nie ma nic, co by nosiło stare spodnie poplamione wybielaczem i koszulę o trzy rozmiary większą na siłownię, a raczej ubrania, które sprawią, że poczujesz się wygodnie i wygodnie, z którymi czujesz, że chcesz wyjść z domu, aby ćwiczyć. Wydaje się banałem, ale jest to ważny czynnik motywujący: musimy nauczyć się inwestować również w odpowiednie ciuchy do aktywności fizycznej, które zwiększają poczucie własnej wartości i dają poczucie pewności.

8

Ćwiczenie nie jest powodem do cierpienia! Jest to bardzo zabawna czynność, a obecnie jest wiele opcji do poruszania się bez poczucia, że ​​umierają: taniec, pływanie, spinning, aerobik, joga, bieganie z energią, aby uwolnić wszystkie nasze problemy, skakanie na linie, aquafitness ... jest wiele działania, które możesz wykorzystać, aby przenieść i pozostawić siedzący tryb życia na uboczu, więc ciesz się nimi!