Bieganie jest praktyką sportową, dzięki której możemy spalać więcej kalorii i redukować tkankę tłuszczową . Poza spożywaniem zbilansowanej diety, ćwiczenia fizyczne są niezbędne, aby być zdrowym i określić naszą sylwetkę. Musimy mieć świadomość, że istnieją ćwiczenia, które pozwalają na większe kaloryczne wydatki niż inne, a także wpływają na sposób jego uprawiania. Dlatego w tym artykule, koncentrując się na pracy, mówimy ci, jak spalić więcej kalorii .

Możesz być także zainteresowany: Jak spalać tłuszcz brzuszny. Kroki do naśladowania: 1

Aby spalić więcej kalorii, należy koniecznie zmienić intensywność treningu, ale musisz robić to stopniowo. Staraj się zamieniać krótsze i szybsze trasy z wolniejszymi i dłuższymi trasami. Zobacz nasz artykuł Jak poprawić opór ruchu, aby uzyskać lepsze wyniki.

2

Zmiany stawki są doskonałe do spalania tłuszczów, a dobrą opcją może być, aby raz w tygodniu spróbować sesji fartlek (różne prędkości). Doskonale poprawia wydolność tlenową i przyzwyczaja ciało i nogi do treningu.

3

Czy wiesz, że bieganie w inne dni zwiększa wydatek kaloryczny? Dzięki naprzemiennemu treningowi nasz organizm ma czas odpoczynku, w którym może odzyskać energię z zużytych energii i kiedy zmiany ciała są przeprowadzane skutecznie.

4

Kiedy naszym celem jest spalanie tłuszczu, musimy zwiększyć czas ćwiczeń, gdy ciało jest używane do treningu. Programuj przynajmniej raz w tygodniu dłuższą sesję. 45-minutowe sesje łączące ciągłe kłusowanie z 20- lub 25-sekundowymi przyspieszeniami przyspieszają spalanie kalorii.

5

Interkalacja sesji biegowych z innymi sportami, które lubisz, również zwiększy kaloryczność twojego organizmu. Więc nie ograniczaj się i wypróbuj różne dyscypliny, takie jak jazda na rowerze, pływanie, piłka nożna itp.

6

Inną techniką, która działa dobrze na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej, szczególnie w nogach, jest bieganie po zboczu.