Okresowa realizacja ćwiczeń postawy pozwoli ci poprawić ogólne samopoczucie, ponieważ dzięki rozciąganiu mięśni poczujesz, że ciało jest bardziej rozluźnione i wyeliminujesz wszelkie bóle wynikające z napięcia mięśni. Ta praktyka powinna być dostosowana do twojego stylu życia, więc jeśli spędzasz dużo czasu siedząc przed komputerem, powinieneś skupić się na ćwiczeniach postawy skierowanych na górny grzbiet; a jeśli to, co robisz, to dużo chodzić, będziesz głównie pracował na kończynach dolnych. W .com wyjaśniamy, jak wykonywać ćwiczenia posturalne.

Możesz być także zainteresowany: Jak ćwiczyć w wodzie Kroki, które należy wykonać: 1

W tym ćwiczeniu, jak we wszystkim, co proponujemy, musisz utrzymać pozycję, przynajmniej przez 15 sekund. Musisz podnieść ręce, splecione dłonie i rozciągnąć ciało tak mocno, jak tylko potrafisz, lekko odchylając się do tyłu. Intencją jest rozciąganie mięśni ciała w ogóle, bez wykonywania jakiejkolwiek zlokalizowanej pracy.

2

W tym drugim ćwiczeniu będziesz działać, szczególnie na plecach i mięśniach pleców kończyn dolnych. Dlatego bardzo właściwe jest, jeśli musisz spędzić wiele godzin siedząc.

Musisz się pochylić, próbując dotknąć ziemi dłońmi. Jeśli nie jesteś zbyt elastyczny, trudno będzie ci osiągnąć postawę, więc powinieneś zacząć od dotknięcia palcami, aby stopniowo osiągnąć swój ostateczny cel.

3

Trzecia czynność jest wariantem drugiego, aby pracować bardziej na pośladkach i mięśniach ramion, a także bardziej intensywnie na nogach. Jest to również bardziej skomplikowane, więc musisz skoncentrować się bardziej, aby go wykonać.

4

Takie ćwiczenie postawy wymaga dużej elastyczności, więc może powinieneś to zrobić, kiedy ćwiczysz poprzednie przez tydzień. Kiedy to zrobisz, będziesz intensywnie pracował z mięśniami brzucha, grzbietowej i lędźwiowej.