Oczywiście są ludzie, którzy mają więcej elastycznych mięśni niż inni, bez konieczności wykonywania ćwiczeń . Ale tę funkcję można również osiągnąć za pomocą szeregu czynności, które musimy wykonywać ze stałością. Niewielki czas na ćwiczenie technik elastyczności raz w tygodniu, powinniśmy wykonywać codzienne sesje, nawet jeśli są one krótkie. Aby pomóc Ci w osiągnięciu celu, w .com wyjaśniamy, jak wykonywać ćwiczenia elastyczności .

Możesz być także zainteresowany: Jak wykonywać ćwiczenia postawy Kroki, które należy wykonać: 1

Jak tylko wyjdziemy z łóżka, musimy się rozciągnąć. W tym nie ma technik, musimy dać się kierować intuicją i robić to naturalnie. To najlepszy początek do uzyskania elastyczności .

2

Przed rozpoczęciem codziennych ćwiczeń musimy się rozgrzać. Wystarczy kilka minut spaceru i kolistych ruchów w kostkach i nadgarstkach.

3

Teraz zaczęliśmy od ćwiczeń, aby uzyskać elastyczność . Mięśnie grzbietu są zwykle najbardziej zajęte, więc zaczniemy od nich. Mamy dwie możliwości:

• Stojąc z lekko rozstawionymi nogami, podnosimy ręce z założonymi rękami. Staramy się podnosić ręce tak bardzo, jak to możliwe, biorąc je trochę do tyłu. Natychmiast zauważymy wyniki.
• Stojąc, ale mając nogi razem i bez zginania, próbujemy dotknąć ziemi dłońmi. Utrzymujemy pozycję tak długo, jak możemy.

4

Aby uzyskać elastyczność w mięśniach nóg, możemy pracować z krokami. Zaczynamy od prawej nogi, którą posuwamy się jak najgłębiej, zginając ją kolanem. Trzymamy pozycję i wykonujemy ćwiczenie naprzemiennie z lewą nogą.

5

Jeśli chodzi o elastyczność pracy , ramiona są duże zapomniane. Ćwiczenie, które możemy wykonać, stojąc, polega na rozciągnięciu prawego ramienia tak daleko, jak to możliwe, w lewo, tak aby przylgnął do naszej klatki piersiowej.

Lewym ramieniem wymuszamy na prawo, aby zwiększyć rozciąganie. Następnie powtarzamy odwrotność.