Równowaga ciała to połączenie ćwiczeń rozciągających, jogi, pilates i tai chi, które mają na celu gładką pracę całego ciała bez wykonywania agresywnych ćwiczeń. Pomimo tego, że są bardzo modne, te czynności, które łączą umysł i ciało, zapewniają wiele korzyści dla naszego organizmu, takich jak koncentracja, siła mięśni i równowaga. Ten program ćwiczeń został utworzony w 1998 roku, każda sesja trwa jedną godzinę, w której pracujesz na różnych fizycznych możliwościach. W wyjaśnieniu korzyści płynących z równowagi ciała .

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z walki z ciałem Kroki, które należy wykonać: 1

Główną zaletą równowagi ciała jest głęboka praca w okolicach jamy brzusznej, pośladkowej i lędźwiowej. Umożliwi to poprawienie postawy ciała i pomoże utrzymać równowagę, ponieważ koncentrujesz się na mięśniach, które utrzymują stabilność Twojego ciała, zwane także rdzeniem lub centrum. Ta praca spowoduje bardziej stylizowane ciało . Tonacja uzyskana dzięki tej rutynie aktywuje metabolizm, który powoduje większe spalanie kalorii, nawet jeśli jesteś w stanie spoczynku.

2

Większość pozycji stosowanych w dyscyplinach, które tworzą równowagę ciała, wymaga elastyczności, nie oznacza to, że jeśli nie jesteś elastyczny, nie możesz praktykować tej rutyny, wręcz przeciwnie, im więcej ćwiczeń tego typu wykonasz swoją elastyczność znacznie wzrośnie, będąc tym innym korzyści płynących z równowagi ciała . Typowa postawa jogi, która jest stosowana w równowadze ciała, jest salutem do słońca, w którym działa obszar lędźwiowy, grzbiet nóg i kręgosłupa, co pozwala na dobre ustawienie ciała i jest idealne do zapobiegania przyszłe bóle lub problemy z posturą.

3

Połączenie kontrolowania ciała i umysłu, oprócz akompaniamentu z oddechami, przynosi korzyści koncentracji . Wykonując ćwiczenia bez pośpiechu, masz większą świadomość ciała i pozwala walczyć z lękiem i stresem, dzięki czemu jest to ćwiczenie, które nie tylko przynosi korzyści Twojemu wnętrzu, ale także Twojemu wnętrzu.

4

Zajęcia z równowagi siłowej odbywają się bez butów i na macie lub matach do jogi, a w ciągu 1 godziny możesz spalić do 390 kalorii . Chociaż niektóre ruchy mogą być proste, inne wymagają wyższego poziomu trudności, w przypadku gdy wystąpi uszkodzenie ciała, konieczne będzie przekazanie go instruktorowi, ponieważ zapewni to mniej intensywne ćwiczenia. Bilans ciała to system, który jest obecny na całym świecie i ma specyficzny projekt podzielony na dziesięć ścieżek :

• Ciepło, które zwykle są ruchami tai chi.
• Pozdrawiam słońce, jest to pozycja jogi, w której zaczniesz bardziej intensywne rozgrzewki mięśni i stawów.
• Nogi, pozwolą ci tonować dynamiczne ćwiczenia.
• Równowaga, tutaj będziesz pracować nad postawą i kontrolą ciała.
• Otwieranie biodra, połączysz ruchy, aby rozciągnąć, nie tylko biodra, ale także pachwinę i ramiona.
• Mięśnie brzucha, środkowe mięśnie brzucha są bardzo intensywne.
• Powrót, wzmacnia mięśnie tego obszaru i pośladków.
• Skręty, ruchy przedłużające, które zwiększają ruchliwość kręgosłupa.
• Ścięgna, w tej fazie rozciągniesz mięśnie grzbietu nóg.
• Relaksacja i medytacja skupią się na oddychaniu.

5

Oto kilka zaleceń, jeśli zdecydujesz się wypróbować klasę równowagi ciała:

• Noś wygodne ubranie i lekkie tkaniny.
• Pozostań nawodniony, pij wodę przed i po zajęciach.
• Zacznij od prostych ćwiczeń, instruktor zapewni ci kilka poziomów intensywności tego samego ćwiczenia.
• Równowaga ciała jest ćwiczeniem uzupełniającym, więc powinieneś robić od dwóch do trzech sesji w tygodniu i łączyć je z innymi praktykami.
• Nie wymagaj zbyt wiele, twoje ciało ustąpi, jeśli będziesz stały, a osiągniesz większą elastyczność.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat ćwiczeń mających na celu ubarwienie Twojego ciała, zalecamy artykuł, który najlepiej nadaje się do stonowania mięśni.