Przestrzeganie szeregu szczegółowych wytycznych może pomóc w prawidłowym prowadzeniu pojazdu, co zwiększy jego skuteczność i zmniejszy ryzyko obrażeń. Są to problemy, które zasadniczo wpływają na pozycję, którą adoptujesz podczas pracy . Są to techniki, które również przyczyniają się do tego, że zmęczenie trwa dłużej, gdy ćwiczysz jogging . W .com wyjaśniamy, jak uruchomić poprawnie .

Możesz być także zainteresowany: Jak dobrze działać Kolejne kroki do wykonania: 1

Wyprostowana postawa Kiedy biegniesz, powinieneś trzymać plecy wyprostowane, a głowę lekko uniesioną. Dzięki tej pozycji będziesz sprzyjać wprowadzaniu powietrza do ciała. Kiedy zmęczenie zacznie się zaciskać, będziesz miał skłonność do zginania się, ale powinieneś tego unikać.

2

Ramiona Górne kończyny pomogą ci zachować równowagę podczas wyścigu, więc są również ważne, gdy biegasz prawidłowo. Powinny być zawsze dobrze zgięte i lekko oderwane od ciała.

3

Stopy Aby pchnąć się, gdy działasz poprawnie, powinieneś nie tylko chodzić po czubkach palców, ale powinieneś to robić z przednią trzecią. W przeciwnym razie nie wykorzystalibyście w pełni swojego ciała.

Również pięta nigdy nie powinna stykać się z podłożem, co zwykle ma miejsce w przypadku biegaczy, którzy zaczynają w momencie lądowania.

4

Stride Nie powinieneś podnosić stóp w przesadny sposób, aby zrobić krok. Im niższa wysokość osiągasz podczas biegania, tym bardziej uderzenie zostanie zmniejszone, a tym samym mniej cierpią stawy.

5

Ręce Kiedy robisz wysiłek, kiedy biegasz, masz tendencję do trzymania rąk w zamknięciu i sztywności. Musisz tego unikać, ponieważ niepotrzebnie zużywasz energię i zaciskasz mięśnie, które mogą zostać dotknięte.