Po rozpoczęciu gry Crossfit najtrudniejsza rzecz: poprawić wydajność w sporcie sportowym, który charakteryzuje się przede wszystkim wysoką intensywnością treningów. Dzięki dobremu projektowi codziennej rutyny i dobrej technice będziesz na właściwej drodze do osiągnięcia tego. Odpowiadamy na pytanie, jak poprawić swoją wydajność w CrossFit .

Możesz być także zainteresowany: Jak robić pompki w CrossFit Kroki, które należy wykonać: 1

Jednym ze sposobów na poprawę swojej wydajności w CrossFit jest zwrócenie uwagi na technikę, której używasz. Musisz wykonać ćwiczenia poprawnie, ponieważ w ten sposób będziesz sprawny. Doradź się ekspertów w każdym z trybów CrossFit, aby móc użyć właściwej techniki w każdym ćwiczeniu.

2

Ogranicz czas spędzany na codziennej rutynie w zamian za nadawanie priorytetu intensywności. Oznacza to, że trenujesz mniej, ale poświęcasz tyle wysiłku, aby zaoszczędzić na wyższym kursie, który będzie ściśle zgodny z filozofią Crossfit i poprawą wydajności.

3

Wiesz, że Crossfit zawiera dużą różnorodność ćwiczeń. Włącz maksymalnie ich do swojej rutyny, aby zaprojektować plan szkoleń, który jest tak kompletny, jak to możliwe. Kiedy sprawdzisz, czy twoje ciało jest przyzwyczajone do zaplanowanego przez ciebie planowania, zmień rutynę, wprowadzając nowe ćwiczenia.

4

Dieta może również pomóc poprawić wydajność w CrossFit. Węglowodany powinny stanowić co najmniej połowę diety w dni treningowe. Ogranicz spożycie tłuszczów, ale unikaj tych, które dostarczają pokarmy, takie jak olej lub orzechy.

5

Odpoczynek, jak w każdym sporcie, jest niezbędny, ale bardziej w CrossFit ze względu na wysoki poziom popytu. Trenuj 3 dni i odpoczywaj w pokoju.