Aby ustalić, czy masa ciała osoby znajduje się w zdrowej grupie, pracownicy służby zdrowia używają wskaźnika masy ciała, przybliżonej ilości tłuszczu w ciele w zależności od wagi i wzrostu osoby. Określenie BMI pomoże wykryć, czy mamy nadmiar tłuszczu w naszym ciele w tym samym czasie, który pozwoli nam prześledzić środki, które należy podjąć, aby zmniejszyć tę nadwyżkę i uzyskać zdrowszą wagę. Czytaj dalej, ponieważ w .com wyjaśniamy, jak szybko obliczyć wskaźnik masy ciała .

Będziesz potrzebował:

• skala
• miara taśmy
• kalkulator

Możesz być także zainteresowany: Jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u mężczyzny Kroki do naśladowania: 1

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, konieczne jest poznanie dokładnej wagi, dlatego najlepiej jest ważyć na wadze najlepiej bez ubrań i w pierwszej godzinie dnia, gdy pościsz, dzięki czemu uzyskasz dokładniejszy wynik.

2

Wtedy ważne będzie, aby mieć wysokość jasno, jeśli nie znasz tych informacji, wtedy powinieneś poszukać pomocy, by zmierzyć się. Trzymaj się ściany z plecami wyprostowanymi, a stopy dobrze podparte na podłodze, następnie za pomocą taśmy mierniczej poproś kogoś o zapisanie wzrostu, zapisz tę liczbę, aby kontynuować obliczanie BMI.

3

Wzór do obliczenia wskaźnika masy ciała jest bardzo prosty:

BMI = masa (kg) / wysokość2 (mts).

Dlatego należy podzielić swoją wagę między wzrostem do kwadratu. Aby uzyskać swój wzrost do kwadratu, wystarczy go pomnożyć przez siebie, to znaczy, jeśli mierzysz 1, 65 metra, musisz pomnożyć 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Teraz możesz podzielić ciężar według wysokości podniesionej do kwadratu, na przykład:

70 kg / 2, 7225 = 25, 71 BMI

4

Po obliczeniu BMI, czas je zinterpretować, aby określić obecność tłuszczu w twoim ciele. Światowa Organizacja Zdrowia zapewnia następujące wyniki dla osób między 20 a 60 rokiem życia bez względu na płeć

• BMI poniżej 18, 5: mała waga
• Między 18, 5 a 24, 9: normalny BMI
• Od 25 do 29, 9: wskazuje na nadwagę
• Między 30 a 34, 9: otyłość typu 1
• Od 35 do 39, 9: otyłość typu 2
• Ponad 40: chorobliwa otyłość

5

W przypadku, gdy obliczając cielesny wskaźnik masy, udowodniono, że w przypadku otyłości ważne jest podjęcie działań poprawiających dietę, spożywanie zdrowej żywności, wykonywanie ćwiczeń fizycznych co najmniej 3 razy w tygodniu i wizyty u lekarza, gdy Ma znaczącą otyłość.

Wskazówki

• Użyj tej samej skali, aby zawsze ważyć siebie i te same warunki, aby nie zmieniać wartości.
• Wskaźnik masy ciała jest akceptowany na całym świecie i jest wykorzystywany zarówno do badań, jak i do codziennej praktyki lekarza.