Nordic walking to działalność, która przybyła z krajów północnej Europy i która zdobywa coraz więcej zwolenników w Hiszpanii. Jego korzyści są liczne i mogą być zwielokrotnione, jeśli praktykujesz je w najbardziej efektywny sposób.

Do tego masz narzędzie, technikę Alfa 247, łatwą do nauczenia i uruchomienia. Zanim zaczniesz, możesz przeczytać ten artykuł o nordic walking. Ponadto w .com wyjaśniamy, czym jest nordycki chód w stylu alfa.

Możesz być także zainteresowany: Jak nordic walking Kroki do naśladowania: 1

Technika ta nosi nazwę Alfa w odniesieniu do akronimów czterech podstawowych aspektów, które obejmują:

• Idź prosto.
• Długie ruchy ramionami.
• Utwórz trójkąt.
• Dostosuj krok.

2

Tak więc pierwszym punktem techniki Alfa 247 jest chodzić prosto. Oznacza to, że miednicę należy umieścić we właściwy sposób, tak aby plecy były w pełni wyprostowane, a głowa nieznacznie podniesiona. Spacerując w ten sposób będziesz zgłaszać ogromne korzyści na twoich plecach.

3

Mówiąc o długich ruchach ramionami, należy odnieść się do faktu, że podczas chodzenia musisz wyprzedzić i pozostawić za górne kończyny w nieco przesadny sposób.

Celem jest to, abyś również pracował z mięśniami ramion po opracowaniu techniki nordic walking w Alphie.

4

Utworzenie trójkąta w technice Alpha 247 oznacza, że ​​kiedy wspierasz laskami na ziemi, aby pomóc Ci iść do przodu, musisz to zrobić w taki sposób, aby tworzyły trójkąt z tylną nogą i ziemią, to znaczy nie pionowo. To jest klucz do właściwego uprawiania nordic walking .

5

Mówiąc o dostosowaniu tempa, oznacza to, że długość kroku musi uwzględniać teren, na którym chodzisz, własną konstytucję ciała i odległość, jaką pokonujesz.