Przysiady są czynnością o dużym wysiłku i wpływie, uważane za wspaniałe ćwiczenie ze względu na ogromne korzyści dla organizmu. Wymaga ruchu funkcjonalnego, który obejmuje wszystkie mięśnie, których używamy w codziennej aktywności. Wykonując przysiady, mięśnie czworogłowe, przywodziciele, pośladki, mięśnie udowe, łydki i dolny kręgosłup są wprawiane w ruch. W .com mówimy Ci jakie są zalety przysiadów.

Możesz być także zainteresowany: Rutynowe przysiady w celu wyeliminowania cellulitu Kroki do naśladowania: 1

Przysiady są czynnością, która porusza wiele mięśni w jednym ruchu, więc jeśli wykonasz je codziennie, skorzystasz z jego wielkich zalet. Jest to ćwiczenie, które pomaga rozwijać elastyczność w obszarze bioder, o ile wykonujesz je dobrze i jeśli próbujesz stopniowo zwiększać zakres ruchów. Mięśnie używane do wykonywania przysiadów to te, których używasz do skakania lub biegania i stopniowo zwiększasz opór . Jeśli włączysz niewielką wagę, skuteczność przysiadów będzie jeszcze lepsza.

Jeśli chcesz poprawić swoją elastyczność, mamy artykuł, w którym pokażemy Ci, jak być elastycznym.

2

Przysiady stymulują system sercowo-naczyniowy i pomagają spalić więcej . Wykonując to ćwiczenie, wystarczy spalić kalorie, ale godziny po tym, jak aktywność nadal się pali, na wielką intensywność tego ćwiczenia.

Pomaga uzyskać masę mięśniową i pomaga pozbyć się tłuszczu . Jednym ze sposobów spalania kalorii jest zwiększenie masy mięśniowej, a każdy wzrost mięśni powoduje spalanie od 70 do 100 dodatkowych kalorii. Gdy zwiększysz intensywność ćwiczenia, uzyskasz więcej masy, a równolegle spalisz więcej kalorii.

3

W tym ćwiczeniu pracują dłuższe mięśnie ciała, zwiększa się gęstość kości kręgosłupa, nóg i bioder. Ponadto pomaga zapobiegać osteoporozie u kobiet. Jeśli powoli podnosisz swoją wagę podczas przysiadów, staje się idealnym ćwiczeniem beztlenowym, zwiększającym masę mięśniową.

Z dużą ilością powtórzeń dostaniesz pośladki, poprawisz swoją definicję i twardość. Przysiady również pomagają poprawić postawę, ponieważ podczas wykonywania tego ćwiczenia działają mięśnie brzucha i spinały, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej pozycji.

W tym filmie pokazujemy, jak poprawnie wykonywać przysiady z ciężarami.

4

Przysiady poprawiają równowagę i mobilność . Przysiady są świetne, aby zwiększyć siłę nóg. Pomaga także wzmocnić mięśnie brzucha, stabilizuje mięśnie i poprawia równowagę. Promuje również przepływ informacji między mózgiem a wszystkimi grupami mięśni, co zapobiega upadkom, aw konsekwencji możliwym złamaniom kości.

Jest to bardzo kompletne ćwiczenie, które będzie idealnym uzupełnieniem wapnia dla twoich kości. Dzięki stałej rutynie przysiadów uzyskasz stonowaną, mocną i znacznie bardziej elastyczną sylwetkę. Twoje mięśnie zostaną wzmocnione i zachowasz właściwą higienę postawy.