Indeks tkanki tłuszczowej (IGC) jest wskaźnikiem, który idzie o krok dalej niż wskaźnik masy ciała (Body Mass Index - BMI), ponieważ zapewnia on jakościową informację o składzie twojego ciała. Jest również znany jako BMI, który jest akronimem w języku angielskim wskaźnika masy ciała .
Po obliczeniu pozwoli ci to zorientować się, czy powinieneś więcej pracować na mięśniach, ponieważ masz wysoki poziom tłuszczu lub gdy jesteś poniżej normy i powinieneś poprawić swoją dietę. W .com wyjaśniamy, jak obliczyć wskaźnik tkanki tłuszczowej u człowieka.
W przeciwieństwie do obliczania IGC u kobiety, dane, które będą potrzebne, aby uzyskać wskaźnik tłuszczu w organizmie człowieka, to:
- Twoja waga w kilogramach.
- Twoja talia w centymetrach.
Po prawidłowym wykonaniu pomiarów, jest to wzór do obliczenia indeksu tkanki tłuszczowej u człowieka :
IGC = ((Waga - (((waga x 0, 85) +28) - (talia x 0, 35))) x 100) / waga
Widzisz, że nie są one bardzo skomplikowanymi operacjami, ale musisz wziąć pod uwagę nawiasy, aby zrobić to poprawnie. Jeśli nie jesteś bardzo przyzwyczajony do pracy z formułami, następnie wskazuję kolejność operacji, na przykład dla mężczyzny, który waży 80 kilogramów i ma obwód 78 centymetrów;
- 80 x 0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3 x 100 = 1130
- 1130/80 = 14, 12
Tak więc mężczyzna w tym przykładzie ma wskaźnik zawartości tkanki tłuszczowej wynoszący 14, 12%, co oznacza, że jest sprawny, jeśli nie jest sportowcem, a jeśli jest, ma dość wysoki poziom tłuszczu . Możesz więc interpretować wyniki:
- Niski: 2-5%
- Normalny sportowiec: 6-13%
- W formie niesportowej: 14-17%
- Normalny non-sportowiec: 18-24%
- Tłuszcz: od 25%
Jeśli nie chcesz komplikować przy tak wielu operacjach, możesz skorzystać z jednej z wielu stron internetowych, które znajdziesz w Internecie, aby obliczyć wskaźnik tłuszczu w organizmie człowieka.
Zostaw Swój Komentarz