Jednym z podstawowych sposobów dbania o kondycję i zdrowie jest uprawianie sportu . Regularne uprawianie ćwiczeń jest dobre, nie tylko pod względem estetycznym, ale także w zakresie zdrowia fizycznego i psychicznego. Coś bardzo popularnego w sporcie to iść na siłownię, w ten sposób, niezależnie od temperatury zewnętrznej, siłownia zawsze może iść.

Tam zazwyczaj oferują różne zajęcia i zajęcia grupowe, ale nie wszystkie są równe, każdy jest skierowany do jednej widowni lub innej, a inne obszary ciała są opracowywane. W związku z tym w tym artykule wyjaśniamy najlepsze zajęcia, abyś mógł się zmieścić na siłowni.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć na siłowni

Bodycombat

Jedną z klas do ćwiczeń w siłowni jest Bodycombat. Jest to rodzaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które zwiększają elastyczność i wydolność fizyczną tych, którzy go praktykują. Składa się z wykonywania typowych ruchów sztuk walki, takich jak karate, taekwondo lub capoeira, w rytm różnych piosenek. Jest wskazany zarówno dla mężczyzn jak i kobiet i jest zabawną i przyjemną klasą, a jednocześnie dość kompletnym sportem.

Cykl - wnętrze lub Spinning

Praktycznie we wszystkich salach gimnastycznych znajduje się klasa spinningowa lub tzw. Cykl - indoor. Jest to rodzaj ćwiczeń aerobowych, w których siła i wytrzymałość ciężko pracują. Wykonuje się go na statycznym rowerze, a na monitorze intensywność podnosi się lub obniża w rytm muzyki.

Pilates

Kolejna aktywność, aby się dopasować znajdziesz w prawie wszystkich salach gimnastycznych. Pilates został stworzony przez połączenie gimnastyki i jogi w celu osiągnięcia równowagi psychicznej, relaksu i oddychania. Składa się z szeregu ćwiczeń statycznych prowadzonych przez monitor w celu uzyskania relaksu, dobrze oddychać, kontrolować ruch i prawidłową postawę. Za każdym razem więcej mężczyzn ćwiczy, chociaż zwykle przyciąga więcej uwagi wśród kobiet.

Uczymy Cię, jak oddychać pilates i jak się rozgrzać przed wykonaniem pilates

Zumba

Zumba stała się popularna wśród klas kolektywnych w salach gimnastycznych i jest to idealna aktywność, aby utrzymać Cię w formie . Jest to rodzaj dyscypliny fitness, która zapewnia zdrowe ciało, a także wzmacnia mięśnie i zapewnia elastyczność.

Poprzez latynoskie rytmy, takie jak merengue, salsa czy cumbia, choreografie są prowadzone przez nauczyciela. Jest to bardzo kompletny sport, w którym można spalić do 800 kalorii na sesję.

Bodypump

Dyscypliną bardzo popularną w klasach gimnastycznych jest Bodypump. Jest to działanie wzmacniające i wzmacniające ciało . Poprzez ćwiczenia, mniej lub bardziej statyczne, a przy pomocy takich elementów, jak hantle, hantle lub elastyczne paski, możliwe jest rozwijanie siły i tonizowania mięśni. Przeznaczony jest przede wszystkim dla osób, które nie chcą wykonywać czynności sercowo-naczyniowych i zwykle przechodzą zarówno mężczyzn, jak i kobiety.

Wskazówki

• W zależności od tego, co chcesz osiągnąć, wybierz jedną klasę lub inną, ale uprawiaj regularnie sport