Jeśli uda nam się poprawić odporność na pływanie, będziemy mogli ćwiczyć wydajniej i bardziej pozytywnie. Aby pomóc Ci w ćwiczeniu pływania, bardzo korzystnym sportem dla naszego zdrowia, wyjaśnimy, jak poprawić opór pływania.

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić czas pływania Kroki, które należy wykonać: 1

Jeśli nie jesteśmy jeszcze specjalistami w określonym stylu, właściwe jest, abyśmy zmieniali modalność co dwie długości. Poprawimy w ten sposób opór pośrednio, ponieważ zmieniając styl będziemy ćwiczyć inną część mięśni, przygotowując w ten sposób całe ciało do uprawiania pływania.

2

Organizacja ćwiczeń w serii również pomoże nam poprawić opór. Na początek idealnym rozwiązaniem jest wykonanie serii około dwustu metrów z przerwami dwóch minut między każdą serią.

3

Rób długie pociągnięcia W ten sposób będziemy w stanie zmniejszyć czas, w którym zastosujemy maksymalną siłę, aby osiągnąć przemieszczenie naszego ciała w środowisku wodnym.

4

Zwróć szczególną uwagę na oddychanie, które jest kluczem do poprawy wytrzymałości w sporcie takim jak pływanie. Trzeba próbować złapać dużo powietrza, a następnie powoli i bez wytchnienia wypuszczać go do wody.

5

Ostatnim zaleceniem, aby poprawić wytrzymałość, jest pływanie stale, jeśli możemy, każdego dnia. Aby uniknąć frustracji, musimy unikać stawiania wielkich wyzwań i progresywnego stawiania celów.