Aby zdominować crossfit potrzebujesz bardzo wysokiego poziomu sprawności. Jak wiecie, to ćwiczenie polega na chwyceniu podniesionego drążka, a następnie podniesieniu całego ciała. Robienie tego w krzyżu oznacza wykonywanie ćwiczeń w bardzo intensywnym tempie i wymaganie więcej w każdej sesji. Abyś mógł ją zdobyć, w .com podajemy kilka wskazówek, jak dominować w crossfit.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety Crossfit? Kolejne kroki: 1

Częścią poziomu popytu dostępnego dla twoich fizycznych warunków. Jedną z cech charakterystycznych tego crossfitu jest zwiększenie poziomu w miarę wykonywania ćwiczeń. Tak więc, aby wybrać punkt wyjścia, pomyśl, że zwiększysz dominos, które robisz w każdej serii. Każdego tygodnia zwiększaj o 5 zdominowanych przez ciebie.

2

Innym sposobem na zwiększenie wysiłku przy podnoszeniu w kombinezonie jest ćwiczyć je z wagą i co tydzień, aby go zwiększyć. Możesz użyć pasów lub kamizelek, których ciężar podnosisz w trakcie treningu i przyzwyczaisz się do niego.

3

Jeśli chodzi o rodzaje chinningu, które można wykonać w crossfit, w zależności od ruchu są następujące:

• Motyl podciąga się. Jest zdominowany z huśtawką ciała, ponieważ za każdym razem, gdy schodzisz, musisz rzucać nogami do przodu. Tutaj będziesz pracował swoją siłą i koordynacją.
• Ścisłe podciągnięcie . Te zdominowane są bardzo proste i powinieneś robić to, utrzymując ciało prosto przez cały czas.
• Kipping podciągnij się . Tutaj balansowanie zaczyna się już, gdy wstajesz, kiedy musisz odrzucić nogi. Ten ruch pomaga ci przyjąć impuls w obliczu próby ustawienia ciała równolegle do ziemi przez rzucanie nogami do przodu i tułowia, aż twój podbródek osiągnie wysokość paska. Następnie schodzisz, rzucając nogami do przodu i zaczynasz od nowa, nie dotykając ziemi. Jest zdominowany, jak widzisz, jest to ciągły huśtawka. Bardzo intensywnie pracujesz nad siłą mięśni i oporem płuc.