Wiemy, że aby być zdrowym, ważne jest zrównoważona dieta, która łączy wszystkie witaminy, minerały i składniki odżywcze, których potrzebuje nasz organizm. Ale nie zawsze wiemy, jakie są konkretne korzyści, które od nich otrzymujemy. Na pewno wiele razy słyszałeś o włóknie i jego znaczeniu, ale czy wiesz jakie są jego zalety ? W .com wyjaśniamy je, aby dodać je do swojej diety i wygrać w zdrowiu!

Możesz być także zainteresowany: Jakie są owoce z większą ilością błonnika? Kolejne kroki: 1

Jest znany jako błonnik pokarmowy dla substancji, która znajduje się w żywności i nie może być trawiona przez nasze ciało. Ale dlaczego potrzebujemy spożywać coś, czego nasz organizm nie może przetworzyć? Ponieważ, ponieważ włókno nie jest składnikiem odżywczym, odgrywa ważną rolę w różnych procesach fizjologicznych naszego organizmu, sprzyja to naszemu zdrowiu.

2

Istnieją dwa rodzaje włókien: nierozpuszczalny i rozpuszczalny. Każdy ma specyficzny wpływ na organizm, który pomaga utrzymać nasze zdrowie.

3

Nierozpuszczalny błonnik, obecny szczególnie w zbożach i dojrzałych owocach, odpowiada za korzystny przebieg jelit, co pomaga uniknąć zaparć. Ten rodzaj włókna skutecznie oczyszcza ściany jelita, sprzyjając ewakuacji.

4

Rozpuszczalne błonnik, obecny w roślinach strączkowych, takich jak soczewica lub fasola, w warzywach takich jak marchew lub brokuły oraz w zbożach, takich jak owies, oferuje wiele korzyści dla naszego zdrowia:

• Spowalnia wchłanianie tłuszczów, dlatego konieczne jest włączenie go do diety, jeśli chcesz stracić na wadze.
• Ten efekt pomaga również regulować poziom cholesterolu, będąc wysoce zalecanym dla osób cierpiących na wysoki poziom cholesterolu.
• Spowalnia proces wchłaniania cukrów, pomagając regulować poziom glukozy we krwi. Żywności bogate w błonnik rozpuszczalny są zalecane w przypadkach cukrzycy.
• Podobnie jak nierozpuszczalny błonnik, pomaga również poprawić przechodzenie jelit.

5

Nadmierne spożycie błonnika może być szkodliwe dla organizmu, powodując problemy żołądkowe i sprzyjając utracie składników odżywczych w przypadku, gdy dieta nie jest odpowiednia.

Wystarczy około 30 gramów dziennego błonnika, aby być zdrowym, można je uzyskać z dwóch porcji owoców, porcji strączkowych lub jednego z pełnego ziarna. Pamiętaj, aby pić płyn, aby promować prawidłową cyrkulację błonnika przez jelita i tym samym unikać przeszkód.

6

Włącz do swojej diety produkty bogate w błonnik i ciesz się wszystkimi korzyściami, jakie oferuje nasz organizm i nasze zdrowie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.