Robienie pilates w domu jest możliwe, jeśli masz przestronny i przestronny pokój. Chociaż w specjalistycznym ośrodku otrzymasz spersonalizowaną uwagę monitora, który będzie w stanie skorygować ewentualne błędy popełnione podczas wykonywania ruchów, możesz dostosować ogólną radę, którą damy ci w tym artykule na ten temat. Sposób oddychania i koncentracja są również ważne, jeśli chodzi o przestrzeganie metody Pilatesa. W wyjaśniamy, jak robić pilates w domu .

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić pilates w domu, aby schudnąć Kroki do naśladowania: 1

Wolność godzin, w której będziesz musiał pilates w domu, może stać się twoim najgorszym wrogiem, jeśli chodzi o bycie stałym. Zalecamy, abyś zawsze wybierał tę samą porę dnia, aby ćwiczyć, i że jest to strefa czasowa, w której nie ma wielu osób w domu, aby uniknąć rozproszenia.

2

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do uprawiania sportu, zacznij od poświęcenia pół godziny każdego dnia, z cotygodniowym dniem odpoczynku. Zwiększ liczbę minut poświęconych na aktywność, aż osiągniesz godzinę dziennie. Należy pamiętać, że większość ćwiczeń Pilates jest bardzo powolna, co wymaga czasu.

3

Przed każdą sesją Pilates w domu spędzić 5 minut na rozgrzewce. Jest to wskazane przy każdym uprawianiu sportu, ale częściej, gdy robisz to w domu, ponieważ bezpośrednio po codziennej aktywności w domu, prowadzonej zazwyczaj przez siedzący tryb życia, stajesz się aktywny. Sugerujemy, abyście razem ze stopami zaczęli obracać talię podczas skurczu brzucha. Najpierw wykonaj ruch w prawo, a następnie w lewo. Będziesz pracował jako rozważane centrum mocy energii w pilatesu.

4

Aby robić pilates w domu, potrzebujesz prostej maty, na której możesz położyć swoje ciało, aby wykonywać ćwiczenia na podłodze. Niektóre tabele pilates wymagają użycia między innymi narzędzi takich jak bous lub fitball, ale nie jest konieczne, abyś kupował materiał, ponieważ możesz wykonywać tylko czynności z własnym ciałem.

Jeśli masz taką możliwość, wybierz pokój w domu, w którym masz lustro, które pozwala obserwować twoje ciało podczas wykonywania ćwiczeń.

5

Jeśli chodzi o robienie pilates, oddychanie jest bardzo ważne. Kontroluj przez cały czas, aby złapać powietrze przez nos i silnie oddychaj przez usta. Wejdź do tego artykułu, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak wdychać pilates.

6

Gdy wykonujesz pilates w domu, bez pomocy monitora, musisz być osobą, która kontroluje prawidłowe wykonywanie ruchów. Oferujemy dwie ogólne wytyczne:

• Wykonuj ruchy powoli, będąc świadomym każdego ćwiczonego mięśnia.
• Staraj się skurczyć tak zwane centrum mocy lub centrum energii, w zasadzie mięśnie brzucha, dolną część pleców i mięśnie pośladkowe.

Aby móc wykonywać ćwiczenia w ten sposób, będziesz potrzebował dużo koncentracji.

7

W tych artykułach znajdziesz serię ćwiczeń pilates w domu dla początkujących i ćwiczeń, aby schudnąć.