Aby wykonywać czynności fizyczne z najlepszą wydajnością i bez zbytniego zmęczenia, ważne jest, aby mieć dobrą odporność, coś, co można uzyskać dzięki praktyce i zastosowaniu określonych kluczy. Aby poprawić fizyczny opór, pomożemy nam znaleźć optymalne warunki do uprawiania każdego sportu, a nawet lepiej przygotować się do codziennej aktywności. Dlatego w .com odpowiadamy na pytanie, jak poprawić swoją wytrzymałość fizyczną .

Możesz być także zainteresowany: Te ćwiczenia fizyczne sprawiają, że jesteś mądrzejszy

Co to jest?

W praktyce, aby poprawić fizyczną wytrzymałość, musimy zwiększyć nasze tętno i utrzymać to tempo wyżej przez co najmniej piętnaście minut. W tym miejscu należy zauważyć, że działalność będzie się różnić w zależności od naszej fizycznej formy wyjścia i naszych własnych cech. Jeśli mamy problem z sercem, musimy wcześniej skonsultować się z lekarzem.

Chodzić

Chodzenie na spacer w średnim / wysokim tempie jest dobrym sposobem na poprawę naszej fizycznej wytrzymałości . Chodzenie jest czynnością szczególnie wskazaną dla osób, które nie są przyzwyczajone do ćwiczeń. Powinna to być stopniowa aktywność, zaczynająca się od dwudziestu minut marszu, aby podnieść się pięć lub dziesięć minut w każdą stronę, aż będziesz mógł chodzić energicznie przez godzinę.

Taniec

Taniec pomaga nam również poprawić naszą fizyczną wytrzymałość, chociaż wymaga lepszego stanu wyjściowego niż chodzenie. Polecany jest osobom, które są bardziej leniwe w czasie uprawiania sportu, ponieważ ludyczny składnik tańca zachęci nas do wyjścia.

Pływanie

Pływanie, pośród wielu zalet, pomaga poprawić naszą odporność fizyczną . Dla osób z nadwagą jest idealna, ponieważ fakt, że jest praktykowany w środowisku wodnym, nie obciąży całego ciała na plecach i nogach, zapobiegając urazom stawów, takich jak kolana lub kostki.

Tenis i golf

Tenis i golf to dwa sporty, które pomagają nam poprawić naszą wytrzymałość fizyczną, chociaż prawdą jest również, że aby je ćwiczyć, musimy mieć pewną technikę, a także zmuszać nas do ekonomicznych wydatków. W każdym razie, jeśli możemy sobie na to pozwolić, są dobrą alternatywą.