Chociaż piłka nożna to sport zespołowy, w którym strategie i relacje z członkami drużyny są kluczowe, możliwe jest, że część treningu odbywa się w samotności. W .com wyjaśniamy, jak samodzielnie trenować piłkę nożną .

Możesz być także zainteresowany: Jak trenować na wydarzenie piłkarskie

Technika piłki

Klasyczny wizerunek piłkarzy dotykających piłki jest czymś więcej niż czysto estetycznym i jest podstawowym elementem treningu piłkarskiego. Tak więc, jeśli chcemy całkowicie zdominować piłkę, musimy ćwiczyć wiele z tych dotknięć, odsuwając piłkę od stopy, aby później przejść przez kolano, ramię i głowę, bez dotykania ziemi.

Wybuchowe wyścigi

Wybuchowe kariery w pojedynku mogą być kluczem do uzyskania bez przeciwników przeciwnika i wspięcia się na znacznik, więc bardzo wygodnie jest trenować ten rodzaj ruchu sam. Wyścigi wybuchowe wymagają wielkiej formy fizycznej, ponieważ wiele razy muszą zostać wykonane po około 90 minutach gry, kiedy siły już się rozpadają.

Quiebros

Dryblingu lub dryblingu są zestawy gry również bardzo ważne przy podejmowaniu decyzji o wyniku gry. Dlatego konieczne jest również szkolenie i można to zrobić samodzielnie. Aby to zrobić, musimy zacząć lekki wyścig, a następnie wykonać ruch z przerwy, tak jakbyśmy mieli innego gracza z przodu, bez utraty kontroli nad piłką w dowolnym momencie.

Na siłowni

Praca na siłowni jest również bardzo ważna, aby poprawić naszą sprawność fizyczną, naszą odporność i naszą sprawność w ogóle. Dlatego jest to bardzo istotna część treningu piłkarza i może być wykonana sama.