Przygotowanie do pierwszej klasy spinningowej jest proste, pamiętaj, że będziesz miał bardzo intensywny trening, do którego musisz być odpowiednio wyposażony, z lekkimi ubraniami, ręcznikiem, aby usunąć nadmiar potu i wody. Ponadto musisz poprawnie regulować rower, coś, co może pomóc ci monitor. W .com podajemy szereg wskazówek, jak przygotować się do pierwszej klasy spinningowej .

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze zajęcia, które pozwolą mi zmieścić się w siłowni. Kroki do naśladowania: 1

Przyjdź do centrum sportowego około 10 minut wcześniej, aby przygotować się do pierwszej klasy spinningu . Celem jest to, że masz czas na uregulowanie roweru. Jeśli to możliwe, poproś o pomoc monitora.

Oferujemy dwie podstawowe wskazówki:

• Stań obok roweru i podnoś siodło, aż znajdzie się na wysokości biodra.
• Następnie dostosuj kierownicę, aż znajdzie się na poziomie siodełka lub nawet nieco wyżej.

Przetestuj rower przed rozpoczęciem pierwszej klasy wirowania, aby sprawdzić, czy dobrze wyregulowałeś siodło i rower oraz czy nie występują drgania.

2

Jeśli chodzi o przygotowanie do pierwszej klasy spinningu, bardzo ważne jest, abyś zawsze był w prawidłowej pozycji, ponieważ jest to bardzo intensywna aktywność, a jeśli przyjmiesz złą pozycję, ryzyko kontuzji jest wysokie. Ramiona są rozciągnięte, plecy wyprostowane, a głowa skierowana do przodu.

3

Naszą rekomendacją jest umieszczenie się w pozycji na dole klasy, abyś mógł obserwować, jak twoi koledzy pracują podczas sesji spinningowej .

4

Przygotowanie pierwszej klasy spinningu obejmuje także mentalizację, że podczas pierwszych sesji nie będziesz w stanie nadążyć za kolegami z klasy, chyba że przywykniesz do innych podobnych działań. Zaleca się, aby nie przesadzić i nie być zmuszonym do ukończenia zajęć przed czasem, ponieważ zbyt szybko poszło na twoją szansę.

5

Pocisz się dużo podczas pierwszej klasy spinningu, więc powinieneś być na to przygotowany:

• Załóż taśmę na głowę, która pochłania pot i chroni twoje oczy.
• Noś używane buty, ale nie za bardzo zużyte podeszwy, aby nie ślizgały się stopy.
• Aby uniknąć przegrzania, możesz przyczepić się do pedałów, lepiej, żeby spodnie były krótkie.
• Nie zapomnij o małym ręczniku, aby usunąć nadmiar potu.

6

W całym artykule zauważyliśmy, że będziesz dużo pocił się w swojej pierwszej klasy spinningowej - także w następnych - dlatego zalecamy, aby wziąć małą butelkę wody, aby wydać małe łyki podczas sesji treningowej.

7

Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, kiedy już zaliczysz pierwsze zajęcia, jak poprawić wydajność wirowania .