Używanie skali do poznania swojej wagi nie jest tak proste, jak się wydaje. Niektórzy ludzie grzeszą, aby dostać się na skalę bardzo często i bez ustalonego harmonogramu. Więc ważenie cię nie jest piekłem, ponieważ uczymy cię, jak poprawnie używać skali . Dzięki tym prostym krokom nauczysz się, jak prawidłowo używać wagi.

Możesz być także zainteresowany: Jak przygotować herbatę liściastą guava, aby schudnąć Kroki do naśladowania: 1

Zmierz się przed ważeniem siebie . Ważne jest, aby wiedzieć, ile mierzysz, aby poznać swoją idealną wagę.

2

Bądź na skali co tydzień. Najlepiej zrobić to od jednego do trzech razy w tygodniu. Zapomnij o codziennych czynnościach, ponieważ Twoja waga może się zmieniać w ciągu dnia z powodu zatrzymania płynów lub posiłków. Pamiętaj także, że skala musi być umieszczona na płaskiej i twardej powierzchni.

3

Zrób wykres, aby kontrolować swoją wagę i swoje postępy. Możesz to zrobić jako stolik, umieszczając datę, godzinę i wagę.

4

Znajdź dobrą skalę. Dzięki nowym technologiom dysponujemy skalami cyfrowymi . Są dokładniejsze, ponieważ mierzą tkankę tłuszczową. Pamiętaj, aby zawsze używać tego samego, ponieważ każda skala ma różne marginesy błędu, a wyniki mogą się znacznie różnić.

5

Sprawdź jego dokładność . Aby zminimalizować błąd kalibracji, możesz kontrolować dokładność swojej wagi, umieszczając na górze pakiet cukru, soli lub mąki. Jak wiesz, ile waży paczka, będziesz kontrolować margines błędu swojej wagi.

6

Waż się w ciągu pierwszej godziny. Przed zjedzeniem jakiegokolwiek jedzenia i zawsze rób to w tym samym czasie. Pamiętaj: ciecze są tracone w nocy. Rano zważysz mniej. Ponadto zaleca się opróżnienie pęcherza przed ważeniem siebie.

7

Waż się bez ubrania lub z tym samym zestawem zawsze. Pomyśl, że to zależy od rodzaju ubrań, które nosisz, waga może się znacznie różnić.

8

Przed ustaleniem tygodniowej wagi zaleca się przestrzeganie określonej diety i nie ocenia się jej wagi podczas pierwszego ważenia. Dlatego ważne jest, aby użyć wykresu, dzięki któremu naprawdę będziesz kontrolować to, co utraciłeś w zależności od diety i uprawianego sportu.

9

Planuj procedury Nie obsesję na punkcie utraty wagi, ale nie myśl, że spadnie z jednego dnia na drugi. Ideałem jest zaplanowanie ćwiczeń i ćwiczeń. Pamiętaj, że w pierwszych dniach bardzo szybko schudniesz, ważne jest, aby często nie wchodzić w górę iw dół.

10

Staraj się zawsze pozostać przy idealnej wadze . Jedz zdrowo i kieruj zrównoważonym życiem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.