Jak przygotować niskokaloryczne kanapki

Czy wiesz, że możesz jeść kanapki, nawet jeśli masz dietę? Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, które dajesz, możesz cieszyć się swoim ulubionym daniem o niskiej kaloryczności i idealnym do dbania o linię. Teraz nie będziesz musiał rezygnować z rozkoszy z kanapek, po prostu nauczysz się gotować lekko, czy zarejestrujesz się?

W tym artykule powiemy Ci, jak przygotować niskokaloryczne kanapki, abyś mógł nauczyć się korzystać ze zdrowych przepisów odpowiednich do diety.

Możesz być także zainteresowany: 5 receptur niskokalorycznych

Kanapka z warzywami

Aby delektować się przekąskami niskokalorycznymi, należy mieszać różne rodzaje warzyw, które zapewniają smaczny i zdrowy smak przepisu. Na przykład na kanapce możesz dodać takie składniki, jak sałata, rukola, pomidor, papryka, cebula, surowy szpinak itp.

Pomyśl o warzywach, które lubisz najbardziej i mieszaj je w swojej kanapce: będziesz zachwycony wytwornością tego zdrowego i niskokalorycznego przepisu .

Chleb twojej kanapki

Jednym z najważniejszych punktów, w których można zjeść niskokaloryczną przekąskę, jest wybór chleba. Musisz całkowicie zapomnieć o zjedzeniu kanapki z białym chlebem i zdecydować się na pełnoziarniste mąki lub lżejsze pieczywo.

Dobrą opcją cieszenia się kanapkowym światłem jest użycie chleba pełnoziarnistego, ale jeśli nie lubisz jego smaku, możesz wybrać inny, bardziej pożywny, jak chleb z nasion lub zbóż, ponieważ są one chlebami, które zawierają więcej składników odżywczych niż biały chleb i są wytwarzane ze składnikami dostarczającymi błonnik do twojego ciała. W tym artykule szczegółowo opisujemy zalety światłowodu.

Również chleb arabski jest dobrym rozwiązaniem, aby zmniejszyć ilość kalorii w kanapce; znany chleb pita jest idealny do kanapek, ponieważ jest chlebem bardzo mocnym i mocnym; ale jeśli wybierzesz chleb pełnoziarnisty, wynik będzie zdecydowanie lepszy.

Kanapka z owocami

Chociaż wydaje się to szalony pomysł, to wcale nie jest: korzystanie z kanapki zawierającej owoce to bardzo smaczna i zdrowa opcja. Na przykład, możesz wybrać kawałki awokado w kanapce, dadzą ci niezrównany akcent do twojego przepisu, możesz również mieszać kawałki jabłka z kurczakiem lub kawałkami gruszki z serem jak brie . Rezultat jest spektakularny!

Oczywiście: radzimy cieszyć się kanapką z kilkoma kaloriami, wybrać te owoce, które mniej otłuszczają i wygnują składniki, takie jak banan czy winogrona, które zawierają większą ilość kalorii. W szczegółach, które są owoce, które mniej się tuczą.

Wybierz białka o niskiej zawartości tłuszczu

Aby Twoja kanapka była mało tłusta, a zatem idealna do diety, powinieneś wybrać białka, które są lekkie. Na przykład, zapomnij zjeść boczek lub boczek w swojej kanapce i zastąp zdrowych składników, takich jak chude mięso lub odtłuszczone produkty mleczne.

Zdrowa kanapka idealna do twojej diety to taka, która ma kawałki kurczaka ugotowane na grillu, pierś z indyka, świeży ser, łosoś, jajko lub lekki ser. Wybór składników zależy w dużej mierze od twoich preferencji i osobistych upodobań, ale pamiętaj, że wybór białka jest niezbędny, aby Twoja kanapka była mało kaloryczna.

Sosy i przyprawy z twojej kanapki

Jeśli nie możesz sobie wyobrazić kanapki bez majonezu, powinieneś wiedzieć, że aby ograniczyć kalorie, możesz użyć majonezu, o ile jest on lekki; Możesz kupić go w swoim zwykłym supermarkecie lub zrobić to samemu w domu, przestrzegając tego przepisu, gdzie mówimy ci, jak zrobić lekki majonez .

Innym sposobem na przyprawianie kanapki jest przyprawa lub składniki, które zwiększają jej smak, ale bez dodawania kalorii. Na przykład możesz wziąć wyciskanie cytryny, aby nadać swojemu przepisowi inny odcień, możesz też dodać szczyptę oregano, pieprzu lub bazylii, tak jak lubisz!