Dzielenie się jedzeniem w pięciu codziennych posiłkach to sposób na niewprowadzanie układu trawiennego i utrzymywanie poziomu glukozy w stanie permanentnej równowagi w celu złagodzenia skutków niepokoju. Musimy rozważyć te przerwy jako niezbędne, a nie jako dziecinny kaprys, aby zaplanować je z zawartością naprawdę odżywczych składników, które mogą się różnić w zależności od wieku, stanu fizjologicznego i wykonywanej aktywności.

Możesz być także zainteresowany: 4 przepisy z warzywami, aby schudnąć - łatwe i zdrowe! Kroki do naśladowania: 1

Typowe przekąski są zalecane, o ile spożywają rozsądne produkty, które nie zawierają nadmiernej ilości tłuszczów, takich jak smażone potrawy lub cukry, takie jak te dostarczane przez przemysłową piekarnię, słodki napój gazowany, batoniki czekoladowe lub ciastka.

2

Błędem jest próba neutralizacji lęku za pomocą cukru jako natychmiastowego działania. Powoduje to drastyczny wzrost poziomu cukru we krwi, podobnie jak kolejka górska, która dodatkowo zaburza układ nerwowy.

3

Poranna lub popołudniowa przerwa to idealny czas na kanapkę z chlebem pełnoziarnistym, nadziewaną liśćmi sałaty, kiełkami i soczystym plasterkiem seitanu bogatego w aminokwas tryptofanu, prekursora serotoniny., Batoniki musli, zbóż lub sezamu, które są szybką, pyszną i skuteczną alternatywą dla czekolady.

4

Ciasto o jakości integralnej może służyć, zawsze rozumiane jako możliwość włączenia autentycznej żywności, takiej jak cała, jaja, orzechy lub olej, a nie jako kompendium przemysłowych tłuszczów i cukrów.

5

Dla osób, które wykonują umiarkowaną aktywność, jest to dobry czas, aby wziąć trochę owoców. Ważne jest, aby ustawić te chwile na chwilę i wykonać je spokojnie.