Czy nadużywasz zbyt dużo alkoholu? Czy czujesz, że nie możesz kontrolować pragnienia picia? Wtedy prawdopodobnie masz uzależnienie od picia i tę patologię należy traktować jako chorobę . Pierwszą rzeczą jest nauczyć się wykrywać, że rzeczywiście masz problem i że nie kontrolujesz napoju, ale to on kontroluje ciebie. Problem z alkoholizmem polega na tym, że będąc legalnym narkotykiem, wiele osób potrzebuje więcej czasu, aby uświadomić sobie, że mają problem. W tym artykule przedstawimy serię wskazówek, które mogą nauczyć Cię, jak przestać pić i cieszyć się pełnym i zdrowym życiem.
Właśnie o tym mówiliśmy, ale chcemy podkreślić ten aspekt: pierwszym krokiem do rzucenia alkoholu jest przyznanie, że masz z tym problem . Alkohol jest czymś społecznym i nawykowym w naszym codziennym życiu, dlatego trudniej jest przyznać, że ma się uzależnienie, ponieważ jest narkotykiem "dobrze widzianym", społecznie mówiąc. Dlatego pierwszym krokiem jest przeanalizowanie swojego zachowania z napojem i ustalenie, czy wpływa on na ciebie fizycznie, psychicznie i na twoje relacje. Aby dowiedzieć się, jak wykryć ebrioreksję, konieczne jest przeanalizowanie, ile pijesz dziennie, czy możesz być bez picia i czy czujesz się dobrze, gdy nie ma alkoholu u twojego boku.
Testem na wykrycie alkoholizmu jest próba znalezienia 1 tygodnia bez przyjmowania kropli alkoholu. Przeanalizuj swoje zachowanie, lęk, który to generuje i oceń, czy możesz go pokonać. Jeśli nie, masz problem z nałogiem i ważne jest, aby jak najszybciej włączyć hamulec.
Kiedy już zaakceptujesz, że jesteś uzależniony od alkoholu, następnym krokiem jest zacząć zmieniać nawyki. Przede wszystkim musisz wyrzucić butelki, które masz w domu, a jeśli nie możesz oprzeć się zimnemu piwu, udaj się do supermarketu, aby kupić te z 0% alkoholem. Ważne jest, aby zacząć w radykalny sposób, aby uniknąć powikłań alkoholizmu, które dotykają zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Pomyśl, że w tej chwili prawie wszystko jest wymyślone i możesz znaleźć duży wybór napojów, które nie zawierają alkoholu i dzięki którym będziesz mógł przejść zespół abstynencji, jak to się dzieje w przypadku placebo. Znajdziesz likiery, piwa, a nawet szampana, który nie zawiera żadnego stopnia i że możesz wejść w rutynę bez żadnego ryzyka dla zdrowia.
Wskazane jest również, abyście zaczęli zmieniać swoje codzienne życie. W tym sensie zalecamy rozpoczęcie nowych działań, zapisanie się do tego hobby, które zawsze chciałeś wykorzystać, ale nigdy nie miałeś na to czasu, że uprawiasz sport, zaczynasz od nowych projektów i tak dalej. Jeśli jesteś zajęty i nie zasypiasz, pokusa do picia zostanie zaspokojona i łatwiej będzie ci zostać przez cały dzień bez spożywania kropli alkoholu.
Wiele razy ludzie piją, ponieważ tak naprawdę nie wiemy, co robić w wolnym czasie, po prostu pracujemy i idziemy do baru, aby spotkać się z przyjaciółmi lub porozmawiać z kimkolwiek. Jeśli wprowadzisz nowe zajęcia w wolnym czasie, wizyty w barze staną się mniej częste, a zatem zmniejszy się również Twoje pragnienie picia.
Jednak przebywanie z przyjaciółmi lub zorganizowanie rodzinnego obiadu jest nieuniknione. Wiemy, że będzie to w tych chwilach, w których najtrudniej będzie uciec od picia. Chwile towarzyskie zawsze zachęcają do picia czegoś, do picia i miłego spędzania czasu, ale dlaczego nie robić tego, ale z 0% napojami ? Powiedzieliśmy ci już wcześniej, że wszystko jest wymyślone, więc radzimy ci, że jeśli wybierasz się na obiad do swojego domu, przynieś swój własny napój bezalkoholowy, aby móc wznieść toast i poczuć się tak samo zintegrowanym z resztą grupy; Ponadto, gdy pijesz zimny napój, daje ci to poczucie, że pijesz, a zmniejszysz lęk.
W tym sensie musimy podkreślić, że istotne jest, abyś porozmawiał ze swoim otoczeniem i wyjaśnił swój problem z piciem. Powinni być zaalarmowani, że próbujesz rzucić alkohol i że potrzebujesz ich wsparcia, aby móc przezwyciężyć swoje uzależnienie. Posiadanie wsparcia ze strony twoich przyjaciół i rodziny pomoże ci spędzić te chwile w życiu społecznym, w których trudniej jest przestać pić.
Zalecamy również kontrolowanie ewolucji, aby zmotywować się i nie popaść ponownie w pokuszenie. Na przykład możesz mieć kalendarz, w którym oznaczysz dni, w których jesteś trzeźwy, możesz nagradzać się co miesiąc kaprysem (ubrań, lodów, wiejskiego wypadu, itp.), Jeśli zdołasz go minąć bez smakowania nawet kropli alkoholu, możesz też mieć torebkę, w której codziennie przechowujesz pieniądze, które wcześniej zainwestowałeś w napój, a więc pod koniec miesiąca będziesz miał cumulus, który możesz wydać na to, co chcesz, i tak dalej.
Twórz cele, motywuj i nagradzaj siebie, to dobry sposób na zdobycie tygodni bez picia.
Ponadto zaleca się, abyś porozmawiał z lekarzem lub udał się do grupy Anonimowych Alkoholików, aby podzielić się swoim doświadczeniem i poczuć się wspieranym i rozumianym przez ludzi, którzy żyją w tej samej sytuacji. W wielu przypadkach osoby pijące czują, że ich przyjaciele lub członkowie rodziny nie mogą zrozumieć, przez co przechodzą, dlatego też czują się odizolowani lub odosobnieni. Jeśli pójdziesz na grupową terapię lub grupy wsparcia, przedwcześnie pokonasz swoje uzależnienie i zrozumiesz, że nie jesteś sam na świecie.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz