Wapń jest minerałem, który tworzy zęby i kości naszego ciała i przyczynia się do pewnych funkcji ludzkiego ciała, takich jak skurcz mięśni i aktywność serca. Dlatego jest to najbogatszy minerał w naszym ciele . Fakt, który podkreśla, że ​​jego ilość obecna we krwi musi być stała, aby zagwarantować zdrowy i silny szkielet.

Dlatego konieczne jest przyjmowanie pokarmów bogatych w wapń, a tym bardziej u kobiet w ciąży. Oto jak zażywać wapń podczas ciąży .

Będziesz potrzebował:

• Woda mineralna
• Mleko i jego pochodne.
• Warzywa: sałata, szpinak itp.
• Rośliny strączkowe
• Owoce morza
• Suszone owoce

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć Spirulina w ciąży Kroki, które należy wykonać: 1

W trzecim trymestrze ciąży kości płodu absorbują dziennie około 200-250 mg wapnia. Więc jeśli ciężarna kobieta nie spożywa pokarmów bogatych w wapń, jej kości ulegną odwapnieniu.

2

Musisz dobrze nawodnić i pić dużo wody mineralnej . Cóż, są wody, które zawierają do 250 miligramów wapnia na litr wody. Musisz tylko przeczytać etykietę na butelce, a zobaczysz, jak bogata jest w wapń.

3

Zaleca się codzienne spożywanie pokarmów bogatych w wapń, takich jak wapń z mleka i jego pochodne, takie jak jogurt lub ser. Ale powinieneś wiedzieć, że ser zawiera dużo tłuszczu, więc nie powinieneś go zbytnio nadużywać.

4

Oprócz produktów mlecznych można również otrzymać minerał wapnia z warzyw takich jak szpinak, kapusta lub sałata; a także pulsy, orzechy i owoce morza.

5

Konieczne jest wykonywanie aktywności fizycznej, ponieważ ruch ciała stymuluje odnowę kości i wzmacnia je. Dlatego zalecamy, aby każdego dnia chodzić zdrowo.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Ale ważne jest nie tylko spożywanie pokarmów bogatych w wapń, ale również konieczne jest stworzenie dobrych warunków dla naszego ciała, aby przyswoić ten minerał i wykorzystać go w najlepszy możliwy sposób. Dlatego należy unikać spożywania produktów mlecznych lub bogatych w wapń pełnymi ziarnami, ponieważ zawierają one kwas foliowy i zmniejszają wchłanianie minerałów w jelicie.
• Konieczne jest również posiadanie odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie, ponieważ ułatwia wchłanianie wapnia.
• Szczególną ostrożność należy zachować w gotowanej żywności, ponieważ zawierają one dodatki zwane polifosforanami, które również utrudniają wchłanianie wapnia.