Naciąganie mięśni jest bardzo częste. Ponadto, zwykle zdarza się to nagłym ruchem, chociaż nie jest nagłe lub po prostu przez długi czas w tej samej pozycji, a następnie zmienia się je, między innymi sytuacjami, w których mogą wystąpić, a które obejmują również ćwiczenia sportowe lub fizyczne., Niezależnie od przyczyny, jest to problem, który ma rozwiązanie. Jednak jest prawdą, że jest denerwujące, ponieważ zwykle jest dość bolesne. I chociaż mogą występować w różnych częściach ciała, prawdą jest, że mięśnie są częściej spotykane u cieląt.

Od tego, powiemy ci, jak leczyć łydki pociągnąć, oprócz wyjaśnienia głównych przyczyn i objawów i jak możesz odzyskać swoją codzienną aktywność ponownie, po muskularnym pociągnięciu.

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć wyciąganie pachwiny

Główne przyczyny i objawy holownika na łydce

Wyciąganie łydek zwykle występuje podczas uprawiania jakiegoś sportu lub ćwiczeń fizycznych, będąc bardziej powszechnym w tych zajęciach sportowych, które wymagają szybkiego popychania stopą, aby zacząć biegać lub przyspieszać, jak na przykład w piłce nożnej.

Mogą one jednak również być wytwarzane przez bierność przez dłuższy czas lub prowadzenie siedzącego trybu życia, a następnie rozpoczęcie chodzenia w ramach ćwiczeń fizycznych w celu odzyskania zdrowszego życia lub rozpoczęcia uprawiania aktywności fizycznej lub uprawiania sportu. Czasami pociąga łydki również dzieje się z powodu zmiany postawy lub z powodu złej pozycji. Bez względu na przyczynę, możesz mówić o dwóch typach wyciągnięć łydek :

• Ostry uraz: to taki, w którym mięśnie w łydce pojawiają się nagle.
• Uszkodzenie nadmiernego urazu: w tym przypadku napięcie mięśni występuje z upływem czasu, na przykład, ponieważ nie dbałeś o swoje mięśnie lub nie rozciągnąłeś się po treningu sportowym.

Objawy mogą się różnić w zależności od urazu lub wzdęcia, chociaż ogólnie rzecz biorąc, to, co dostrzegasz, to ból, który zmienia się w zależności od ciężkości, ponieważ możesz nawet mieć trudności z chodzeniem i odczuwać dyskomfort z dużą intensywnością.,

Jak wyleczyć mięśnie w łydce

Leczenie leczyć pociągnięcie łydki jest takie samo niezależnie od tego, czy jest ostre, czy z powodu nadmiernego stosowania, ale tylko wtedy, gdy jest to tylko pociągnięcie i nie towarzyszy mu żadne inne uszkodzenie ciała lub powiązany problem zdrowotny. I w niektórych przypadkach, bardziej poważne, jak skręcenie bliźniaka lub pęknięcie włókien, może być konieczna operacja. Jednak w sytuacjach, które nie wymagają przejścia przez salę operacyjną, ponieważ jest to tylko pociągnięcie mięśni, istnieją proste rozwiązania, ale muszą one być dobrze stosowane. Oto kilka wskazówek, jak wyleczyć mięśnie łydek :

• Odpocznij dotkniętą nogę: musisz starać się nie podejmować wysiłków przez co najmniej dwa dni. Jeśli było bardzo lekkie, z pewnością zauważysz, że w jeden dzień lepiej. Nie musisz uprawiać sportu, nawet dużo chodzić, dopóki ból całkowicie nie zniknie.
• Podnieś nogę: ważne jest, aby 24 godziny po pociągnięciu mięśnia noga była uniesiona ponad wysokość serca, aby uniknąć zapalenia.
• Wkładanie lodu: lód jest owinięty ręcznikiem lub szmatką w obszarze od 10 do 20 minut, aby zmniejszyć stan zapalny. Proces ten można powtórzyć do czterech razy dziennie przez cały okres urazu.
• Bandaż: Elastyczne bandaże uciskowe są pomocne w łagodzeniu i leczeniu łydki, ponieważ zapobiegają dalszemu zapaleniu. Istotne jest stosowanie bandaża od stóp do nogi. Trzeba też uważać, aby nie wycisnąć za dużo.
• Ból: jeśli masz dużo bólu, możesz wziąć leki, chociaż lepiej nie brać aspiryny lub ibuprofenu, ponieważ zakłócają proces krzepnięcia krwi. Jest to ważne dla odpoczynku i uniknięcia problemów i komplikacji.

Jak wznowić aktywność po wyciągnięciu łydki

Po naciągnięciu łydki, chociaż zauważamy, że jesteśmy zdrowi, ważne jest, aby powracać do codziennej aktywności stopniowo, stopniowo i po serii dodatkowych wskazówek, tak aby całkowite wyleczenie było całkowite. W ten sposób, aby powrócić do normalnej aktywności po pociągnięciu za bliźniaka, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

• Ciepło: chociaż nie jest dobrze stosować go w ciągu pierwszych dni - lepiej jest pozwolić na co najmniej pięciokrotność - wówczas należy go umieścić w obszarze poprzez koce elektryczne suchego ciepła w momencie, w którym powraca ono do codziennej aktywności i, zwłaszcza jeśli ćwiczysz ćwiczenia fizyczne lub sport.
• Wzmocnienie: kluczem jest zacząć wzmacniać mięśnie łydek po dniach odpoczynku. Aby to zrobić, należy wykonać ćwiczenia, które lekarz powinien zalecić, szczególnie w celu zapobiegania przyszłym problemom zdrowotnym w tym obszarze i innych komplikacji. Tutaj możesz nauczyć się Ćwiczeń wzmacniających bliźnięta w domu.
• Wydłużenie: ważne jest również, aby pracować nad wydłużaniem i elastycznością mięśni, aby uniknąć późniejszego ciągnięcia i zmniejszyć prawdopodobieństwo urazu. W takim przypadku należy przestrzegać wytycznych medycznych lub fizjoterapeutów.

Dzięki tym wskazówkom, jak leczyć łydki, mamy nadzieję, że pomogliśmy ci dowiedzieć się, co możesz zrobić, kiedy to się stanie. Zawsze zaleca się pójście do lekarza, aby wykluczyć inny rodzaj urazu lub problemu w łydce. Ponadto, jeśli jest to ciągnięcie, możesz wskazać wytyczne i zachować ostrożność podczas odzyskiwania.

Polecamy również ten inny artykuł o tym, jak uniknąć ciągnięcia mięśni.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.