Czy chcesz nosić opaloną skórę ? Następnie musisz dodać do swojej diety żywność bogatą w karoteny, substancję odżywczą, która jest odpowiedzialna za nadanie charakterystycznego koloru niektórym składnikom pomarańczowych odcieni i która jest dodatkowo prekursorem witaminy A. Dlatego ten rodzaj żywności oprócz zmodyfikuj ton skóry, aby chronić ją przed wolnymi rodnikami otoczenia. W tym artykule ujawniamy produkty bogate w karoteny, dzięki czemu wiesz, które są najlepsze, aby Twoja opalenizna przetrwała dłużej.

Możesz być także zainteresowany: Pokarmy bogate w witaminę A

Marchewki

Zasadą jest, że żywność bogata w karoteny ma kolor pomarańczowy, żółtawy lub jasny. Dlatego marchewka jest jedną z najbogatszych w tej substancji odżywczej, a zatem jednym z najlepszych do noszenia opalonej skóry na dłużej. Z tego powodu zaleca się stosowanie balsamu z marchwi, jeśli chcesz się szybko ściemnić; W tym artykule powiemy Ci, jak uzyskać szybką opaleniznę.

Szpinak, boćwina i zielone warzywa liściaste

Szpinak jest również bogaty w karoteny i dlatego zaleca się go chronić w czasie, gdy wystawia się go na działanie słońca. Ale nie tylko szpinak, ale i inne warzywa, które mają zielony liść, dlatego jeśli dodasz szpinak, boćwinę lub którykolwiek z tych warzyw, otrzymasz brąz, który będzie wyglądał lepiej, a dodatkowo sprawi, że Twoja skóra będzie zdrowsza i bezpieczniejsza., W tym artykule powiemy Ci, jakie są korzyści ze szpinaku.

Czerwona papryka

Jest to kolejny składnik, który ma bardzo kolorowy odcień, a to ze względu na wysoką zawartość karotenów . Dlatego regularnie wprowadzaj do swojej diety czerwone papryki, zarówno gotowane, pieczone, jak i surowe, sprawi, że Twoja skóra będzie ciemniejsza i chroniona przed promieniowaniem UVA.

Morele

Ten owoc jest również bardzo bogaty w karoteny i jest łatwo wykrywalny w specyficznym kolorze, który prezentuje. Dodając do diety morele, będziesz czerpać korzyści z właściwości karotenów, które, jak powiedzieliśmy, utrzymują twoją skórę w zdrowym stanie, chronione przed środkami przeciwutleniającymi i szybko uzyskują kolor Twojej skóry.

Pomidory

Podobnie jak w przypadku czerwonej papryki, pomidory są doskonałym źródłem karotenów, które utrzymują zdrowie skóry w idealnym stanie. Nie musisz go brać na surowo, jeśli ci się nie podoba, możesz go doskonale zmiażdżyć lub usmażyć, ale tak, to prawda, że ​​ten rodzaj jedzenia jest bardziej skuteczny, jeśli spożywasz go tak naturalnie, jak to tylko możliwe.

Słodkie ziemniaki lub ziemniaki

Słodkie ziemniaki lub ziemniaki to także pokarmy bogate w karoteny, o czym świadczy ich skóra. Aby cieszyć się zdrową dietą, zaleca się spożywanie tych składników gotowanych w parze lub w piekarniku, a zatem nie należy przyjmować więcej kalorii niż potrzebuje organizm.

Korzyści z karotenów

Ogólnie rzecz biorąc, karotenoidy znajdują się w tych pokarmach są pomarańczowe, czerwone lub zielone, dlatego każdy składnik o tym bezpiecznym odcieniu zawiera ten składnik odżywczy, tak dobry dla zdrowia naszej skóry.

Korzyści z regularnego spożywania karotenoidów są następujące:

• Bardziej opalony odcień skóry bez konieczności spędzania wielu godzin pieczenia na słońcu.

• Więcej witaminy A w naszym ciele, ponieważ karoteny są prekursorami tej witaminy, która pomaga eliminować wolne rodniki .

• Przyczynia się również do poprawy zdrowia naszych włosów i oczu dzięki witaminie A.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.