Tuńczyk to jedna z najpopularniejszych ryb, które możemy znaleźć, doskonałe źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, białek i składników odżywczych. Ale stała się popularną alternatywą, ponieważ sprzyja kontroli cholesterolu i trójglicerydów, uznając je za dobrą opcję dla tych, którzy żyją lub starają się poprawić swoją sylwetkę, szczególnie w jej prezentacji w puszce. Ale czy źle jest jeść dużo tuńczyka?, w .com wyjaśniamy tę wątpliwość.

Możesz być także zainteresowany: Czy źle jest jeść dużo jajek?

Korzyści z tuńczyka

Tuńczyk znajduje się na liście niebieskich ryb, co oznacza, że ​​dostarcza naszemu organizmowi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu, trójglicerydów i poprawić krążenie krwi, oprócz dostarczania witamin A, B, D i E, omega 3, wapń, wśród innych minerałów.

Nie ma wątpliwości, że jest to białko zwierzęce korzystne dla organizmu, ale jak każdy inny składnik, spożywanie go w nadmiarze nie jest dobre dla naszego organizmu, aw następnym kroku wyjaśnimy dlaczego.

Czy źle jest jeść dużo tuńczyka?

Na pytanie, czy źle jest jeść dużo tuńczyka, ważne jest, aby zdefiniować to, co jest dużo wcześniej. Tuńczyk jest zdrową rybą, ale w zależności od jej wyglądu przyczynia się do tego, że nasze ciało nie jest w pełni korzystne.

• Konserwy z tuńczyka: ważne jest, aby pamiętać, że jak sama nazwa wskazuje, jest to produkt w puszkach, rodzaj prezentacji, który nie jest uważany za zbyt zdrową z zasady. Zakonserwowany tuńczyk ma wysoką zawartość sodu, który połknięty w nadmiarze zwiększa ryzyko nadciśnienia, można tego uniknąć tylko przy zakupie zredukowanej soli. Ponadto, prezentacje w oleju dostarczają organizmowi niepotrzebnych tłuszczy, które, szczególnie jeśli chcemy schudnąć lub obniżyć poziom cholesterolu, nie są zalecane.
• Świeży tuńczyk: świeży tuńczyk, w szczególności czerwony tuńczyk, to ryba o wysokiej zawartości rtęci. Nadmierne spożycie może powodować problemy w układzie nerwowym i mózgu, a także wpływać na płód w czasie ciąży, jeśli zostanie spożyty za dużo w czasie ciąży.

Jasne jest zatem, że chociaż jest to dobra żywność, jeśli jemy każdego dnia, może to mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, więc nie zaleca się jej przesadzać.

Jakie są zalecane ilości tuńczyka?

Zalecana ilość tuńczyka to 100 g świeżego tuńczyka dwa razy w tygodniu lub od 2 do 3 puszek tygodniowo. Jeśli przekroczysz te zalecenia jeden tydzień, nic ci się nie stanie, ale ważne jest, aby nie robić tego często, ponieważ, jak wyjaśniliśmy w poprzednim kroku, zarówno tuńczyk, jak i świeży tuńczyk mają negatywny wpływ na nasze zdrowie, jeśli ich spożycie jest nadużywane,

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.