Schudnij z bardzo zdrowej żywności: owsa . Ten węglowodan jest idealny do utrzymania naszej linii, ponieważ zmniejsza apetyt, oczyszcza organizm i daje nam energię, aby poczuć się silnym i żywotnym podczas naszego planu odchudzania. Jest to produkt gwiezdny, który można wykorzystać na różne sposoby, a tym samym wykorzystać jego właściwości, aby schudnąć w zdrowy i w 100% naturalny sposób. W tym artykule zamierzamy dowiedzieć się, jak schudnąć z owsa wskazując na trzy sposoby, aby włączyć to zboże do diety: przygotowanie wody z płatków owsianych, zażywanie otrębów lub sporządzanie 5-dniowej diety. Z którym z nich zostajesz?

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć jedzenie owoców Kroki do naśladowania: 1

Aby zrozumieć, dlaczego to zbóż jest dobre dla regulacji naszej wagi, następnie pokażemy Ci właściwości odchudzające, które owsa przynoszą do organizmu . Należy pamiętać, że jest to pokarm bogaty w błonnik, a zatem pomoże Ci zaspokoić apetyt, a także zostanie oczyszczony poprzez regulację tranzytu jelitowego i zachęcanie do eliminacji toksyn za pomocą naturalnych środków.

Poniżej szczegółowo opiszemy te właściwości, aby szczegółowo przeanalizować korzyści, jakie zapewnia:

• Zmniejsza apetyt : płatki owsiane są pełne błonnika, składnika, który pęcznieje w żołądku sprawiając, że czujemy się pełno, nie jedząc zbyt dużo jedzenia, z tego powodu, jeśli weźmiesz owsiankę w towarzystwie szklanki wody, otrzymasz zbóż do zmniejszenia puchnięcia no cóż, uczucie głodu.
• Spowalnia wchłanianie tłuszczów : włókno pozwala organizmowi na dłuższe używanie kalorii żywności, co powoduje spowolnienie procesu wchłaniania tłuszczów, a co za tym idzie, ich wykorzystanie jako źródła energii przez nasze ciało Z tego powodu zaleca się przyjmowanie owsianki, zwłaszcza jeśli jesteś sportowcem, ponieważ pomoże Ci to lepiej wykonywać ćwiczenia i trenować mięśnie.
• Przyspiesza metabolizm : powodem jest to, że owies zawiera śluz, który pomaga przyspieszyć funkcjonowanie metaboliczne, oprócz wchłaniania wody, a zatem sprzyja eliminacji toksyn z moczem.

Oprócz tego nie można nie zauważyć niezliczonych korzyści, jakie owies zapewnia nam zarówno dla zdrowia wewnętrznego, jak i dla naszej skóry.

2

Jest wiele sposobów na odchudzanie z owsa, a jednym z nich jest przygotowanie wody z tymi zbożami, które możemy włączyć do codziennego użytku. Ta technika jest idealna, aby zmniejszyć głód między posiłkami, a tym samym uniknąć przyjmowania dodatkowych kalorii lub tłustych potraw, które dają nam kaloryczne obciążenie, ale niewiele składników odżywczych. Z tego powodu, jeśli chcesz pić wodę z płatków owsianych, ważne jest, abyś przestrzegał zdrowej diety, abyś mógł czerpać korzyści z tego jedzenia, nie przekraczając spalonych kalorii.

Do zrobienia tego napoju potrzebujemy:

• 1 szklanka płatków owsianych (dostępna w supermarketach lub sklepach naturalnych)
• 3 litry wody
• 1 laska cynamonu
• Stevia (opcjonalnie, jeśli chcesz osłodzić wodę)

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to zmiażdżyć płatki owsiane w blenderze, a następnie dodać wodę, aż pokryjemy wszystkie płatki; Pokonaj ponownie, aby zboża zgęstniały. Następnie zalać resztą wody w garnku i zagotować z cynamonem, dodać zmieloną owsiankę i pozwolić mu gotować przez 10 minut. Następnie odcedź mieszaninę i zostań tylko z wodą, którą przygotowaliśmy. Możesz ją schłodzić w lodówce.

Aby schudnąć z owsa, najlepiej jest spożywać szklankę tej wody codziennie rano, a tym samym zmniejszyć apetyt w ciągu dnia, oprócz dostarczania dużej ilości energii do organizmu. W tym artykule powiemy ci bardziej szczegółowo wszystko na temat wody z płatków owsianych, aby schudnąć.

3

Innym z najlepszych sposobów wprowadzania owsa na co dzień, a tym samym utraty wagi jest spożywanie otrębów owsianych, czyli płatki z zawartą skorupą. Powodem jest to, że w zewnętrznej części gromadzi się największy udział tego produktu w żywności, a zatem możemy więcej skorzystać z jego właściwości, aby zaspokoić głód i oczyścić nasze ciało.

Zaleca się stosowanie od 1 do 3 łyżek dziennie tych otrąb w dowolnym posiłku; Na przykład, możesz wymieszać go z 0% jogurtu w porze śniadania, przygotować miseczkę odtłuszczonego mleka z otrębami lub dodać do koktajli lub soków, które sam przygotujesz.

W tym artykule mówimy Ci, jak zrobić otręby owsiane, aby schudnąć.

4

Możesz także schudnąć z owsa wybierając dietę z owsa, plan pięciodniowy, który pomoże ci stracić od 2 do 5 kilogramów (w zależności od wagi, która cię przeżyła) i dzięki czemu dostaniesz, a nie tylko schudniesz, ale także reguluj swój tranzyt i oczyszczaj swoje ciało. Aby móc wykonać tę metodę, oprócz owsa, należy przyjmować zdrowe i niskokaloryczne pokarmy, takie jak:

• Warzywa
• Owoce
• Świeży ser lub odtłuszczony jogurt
• Orzechy
• Bulion warzywny
• Oczyszczanie naparów

Jest to bardzo restrykcyjna metoda, w której pobiera się energię węglowodanów z owsa i białka z sera lub mleka. Możesz porządkować menu według własnego uznania, ale zawsze szanując żywność, którą właśnie wskazaliśmy.

Menu w diecie owsa

Śniadanie

• Opcja 1: 3 łyżki płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem + 1 banan
• Opcja 2: 1 filiżanka kawy bez cukru + 3 łyżki płatków owsianych z truskawkami

Mid rano

• Opcja 1: 1 owoc
• Opcja 2: herbata oczyszczająca

Lunch

• Opcja 1: 1 szklanka wody z płatkami owsianymi + Zielona sałata + 1 sztuka świeżego sera + 1 jabłko
• Opcja 2: Zupa pomidorowa + szpinak z posypką owsianą + 1 szklanka mleka 0%

Przekąska

• Opcja 1: 0% jogurtu
• Opcja 2: 1 owoc

Kolacja

• Opcja 1: 1 szklanka wody z płatków owsianych + Sałatka z pomidorów ze świeżym serem
• Opcja 2: Krem warzywny z owsem + Pieczone warzywa (pieczona papryka, karczochy, bakłażan itp.)

5

Widzieliście już, że można schudnąć z płatkami owsianymi, ale chcielibyśmy przypomnieć wam, że jest to węglowodan, a zatem bardziej niż istotne jest kontrolowanie żywności, z którą towarzyszy się temu zbożowi, ponieważ w przeciwnym razie opłata kaloryczna będzie bardzo duża, a nie Zrzucisz wagę. Ta dieta jest zalecana, szczególnie osobom uprawiającym sport i prowadzącym aktywny tryb życia, ponieważ przekształcają one hydraty w energię i zapobiegają ich gromadzeniu się w postaci nasyconych tłuszczów.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.