Opuchnięte kostki są częstym stanem, który występuje z powodu zatrzymania płynów i problemów z krążeniem, powodując dyskomfort, który może czasami przekładać się na problem estetyczny. Walka z nimi jest możliwa poprzez wprowadzenie pewnych zmian w naszej diecie, w codziennej rutynie, a także za pomocą różnych środków zaradczych, aby pomóc nam znaleźć ulgę od naszego dyskomfortu. W .com wyjaśniamy wszystkie nasze strategie, dzięki czemu możesz odkryć, jak spuchnąć spuchnięte kostki .

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić krążenie stóp i kostek. Kroki do naśladowania: 1

Przed zwalczeniem obrzęk kostek ważne jest, aby zidentyfikować, co powoduje, że bezpośrednio atakują problem. Najczęstsze przyczyny tego stanu to:

• Problemy z krążeniem są powszechne u kobiet z żylakami i zmęczonymi nogami.
• Zatrzymywanie płynów
• Ciąża
• Nadwaga
• Siedzący tryb życia.
• Spożycie niektórych leków, takich jak tabletki antykoncepcyjne, suplementy estrogenowe, leki przeciwdepresyjne lub leki na ciśnienie krwi.

2

Jeśli cierpisz na obrzęk kostek, bardzo ważne jest, aby dokonać głębokich zmian w swojej diecie i codziennej rutynie, aby zmniejszyć stan zapalny i poprawić swoje zdrowie, dlatego zachęcamy do przestrzegania następujących wskazówek:

• Zmniejsz spożycie soli w diecie, aby uniknąć zatrzymywania płynów i utrzymuj ciśnienie krwi na dobrym poziomie. Ten aspekt jest niezbędny, aby zapobiec stan zapalny kostek i innych obszarów ciała, aby zachować płyn. W naszym artykule, jak zastąpić sól podczas gotowania, podajemy kilka wskazówek, które mogą ci się przydać.
• Wypij wystarczającą ilość wody, ponieważ ten nawyk pomoże ci w walce z zatrzymywaniem płynów. Powinieneś wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie, trochę więcej, jeśli ćwiczysz lub w bardzo gorących porach roku.
• Przenieś więcej! Siedząc w pozycji siedzącej i z nadwagą są winni kiepskiego krążenia i stanu zapalnego kostek, dlatego zalecamy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu. Chodź, biegaj, pływaj, chodź na zajęcia na siłowni, stawiaj na zdrowsze życie i korzystaj z korzyści płynących z aktywności fizycznej.
• Jeśli masz nadwagę, nadszedł czas, aby zdjąć te dodatkowe kilogramy i postawić na swoje zdrowie. Jeśli nie wiesz od czego zacząć, nie bój się odwiedzić lekarza, aby rozpocząć plan odchudzania.

3

Nadchodzi czas praktyki. Jedną z najlepszych sztuczek na obrzęk zapalnych kostek jest moczenie kostek i stóp w misce ciepłej wody z grubą solą . Pozwól im odpoczywać przez 20 minut, a gdy są w środku, ćwicz swoje kostki, wykonując okrężne ruchy w prawo, a następnie w lewo, co pomoże ci skutecznie aktywować krążenie.

4

Jeśli wolisz o wiele silniejszy efekt, zanurzenie stóp w napar z rumianku jest doskonałą alternatywą. Ta roślina lecznicza ma wiele zalet, w tym zdolność zmniejszania stanu zapalnego, co pozwala nam poprawić dyskomfort spowodowany przez obrzęk kostek.

Aby uzyskać dobre wyniki, będziesz potrzebować kilku saszetek z rumianku dla każdego litra wody, najlepiej powinieneś użyć co najmniej trzech litrów, aby całkowicie pokryć kostki. Zanurz stopy w ciepłym naparze przez 20 minut postępując zgodnie z instrukcjami powyżej.

5

Jeśli chcesz łatwo i szybko zapomnieć o spuchniętych kostkach, to olej eukaliptusowy jest doskonałą alternatywą. Możesz go użyć do masażu stóp każdej nocy przed snem lub dodać go do pojemnika z ciepłą wodą i zanurzyć stopy na 20 minut.

Olejek eukaliptusowy można łatwo znaleźć w każdym sklepie z produktami naturalnymi, ale można go również zrobić w domu, postępując zgodnie z radą, którą podajemy w tym artykule.

6

Inne rozwiązania zapalenia spuchniętych kostek to:

• Podnoszenie nóg ponad poziom serca przez kilka minut, to pomoże poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk stóp i kostek.
• Jeśli pracujesz na własnych nogach, powinieneś używać skarpetek do spania, aby poprawić krążenie krwi i zmniejszyć dyskomfort.
• Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej, ważne jest, aby robić przerwy i wstawać co godzinę, aby poruszać nogami i poprawić krążenie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.