Czy chcesz skutecznie schudnąć ? Wprowadź do swojej diety niektóre produkty, które wywołują efekt termogenezy w organizmie, a zatem pomogą nam szybciej i efektywniej spalać kalorie. Kiedy mówimy o termogenezie, odnosimy się do procesu, który nasze własne ciało wykonuje, aby wytwarzać ciepło przez własną pracę metaboliczną, to znaczy, że wykorzystuje energię kalorii, którą zużyliśmy, generując wewnętrzne ciepło, które promuje spalanie tłuszczów .

Dlatego też, jeśli spożywana przez nas żywność ma większy efekt cieplny, potrzeba więcej kalorii, aby je strawić, a to jest żywność termogeniczna. Odkryjemy wszystko na temat tego naturalnego procesu, a ponadto damy ci listę termogenicznych pokarmów, które schudną, których nie może zabraknąć w twojej diecie, jeśli chcesz stracić te dodatkowe kilogramy.

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze produkty, które schudną

Czym są produkty termogeniczne

Kiedy jemy, pokarm, który wprowadzamy do organizmu, musi zostać strawiony, wchłonąć składniki odżywcze, transportować i wyeliminować wszystko, co nie nadaje się do funkcjonowania naszego ciała; Cały ten proces, który następuje po zjedzeniu podczas okresu trawienia, generuje wydatek kaloryczny, czyli kalorie są zużywane w celu zakończenia procesu.

Wewnątrz wszystkich produktów spożywczych, które istnieją, są pewne, które wymagają większych wydatków energetycznych, i dlatego są one najbardziej zalecane do podjęcia, jeśli chcemy, aby spalić kalorie bez zatrzymywania się na jedzenie. Ten rodzaj składnika jest tym, co znamy jako termogeniczną żywność, która, aby móc się strawić, musi podnosić temperaturę ciała i pracować bardziej niż jakikolwiek inny typ.

Sposób, w jaki działają one w ciele, powoduje, że po spożyciu wywołują one reakcję cieplną wewnątrz organizmu, powodując przyspieszenie metabolizmu podczas trawienia, a zatem nasz organizm spala więcej kalorii przechowywanych w zbiornikach z tłuszczu. Tak więc, dzięki trawieniu, tracimy na wadze, dlatego ważne jest, aby wybrać rodzaj żywności o niskiej zawartości kalorii, takiej jak żywność o ujemnej kaloryczności .

Dodanie niektórych pokarmów do codziennego menu zwiększy energię potrzebną twojemu organizmowi o 10%, a zatem spowoduje spalenie o 10% więcej kalorii przechowywanych w twoim ciele; W ten sposób można schudnąć naturalnie i zdrowo. Większość tych produktów zawiera związki takie jak kofeina, efedryna lub kapsaicyna, które pomagają rozkładać tłuszcz, a ponadto regulują trójglicerydy we krwi.

Lista produktów termogenicznych

Teraz, kiedy już wiesz, czym są te pokarmy i jak pomagają nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów, odkryjemy listę głównych produktów termogenicznych, które schudną i które należy uwzględnić w diecie, aby skorzystać z jej działania. Tutaj wskazujemy je:

• Pieprz Cayenne

Spośród wszystkich właściwości cayenne, wyróżnia się tym, że jest składnikiem bogatym w kapsaicynę, substancję, która jest odpowiedzialna za nadanie jej tego pikantnego smaku, ale także zwiększa uczucie pełności i pomaga w lepszym metabolizowaniu tłuszczów. Ze względu na jego pikantny związek, udaje im się zwiększyć ciepło naszego organizmu, powodując, że metabolizm musi pracować ciężej, aby móc trawić jego związki, a zatem wytwarzać efekt termogeniczny, o którym mówimy.

W rzeczywistości ostatnie badania wskazują, że wydatek kaloryczny może wzrosnąć nawet o 25%, a jego efekt cieplny można wydłużyć do 4 godzin po spożyciu.

• Czarny pieprz

Jest bogaty w piperynę, substancję, która działa poprzez blokowanie tworzenia nowych komórek tłuszczowych w naszym ciele. Ponadto spożywanie tego typu składników powoduje stymulację receptorów nerwowych i wzrost temperatury ciała, co powoduje większe spalanie tłuszczu.

• Imbir

Kolejnym termogenicznym pokarmem jest imbir, roślina zawierająca gingerol i działająca jako naturalne działanie przeciwzapalne. Ponadto, trawienie tego pokarmu zwiększa nasze ciepło ciała, wspomagając spalanie tłuszczu i utratę wagi.

Imbir jest optymalnym składnikiem do odchudzania, ponieważ pomaga trawić jedzenie poprzez wyeliminowanie jakiegokolwiek wzdęcia i / lub gazu żołądkowego. Ma również hamujący efekt apetytu, dzięki czemu czujemy się pełniej po zażyciu, więc jest to doskonały sojusznik do osiągnięcia celu. Odkrywamy, jak schudnąć z imbirem.

• Cynamon

Nie po raz pierwszy rozmawialiśmy o zaletach cynamonu, aby schudnąć i jest to, że ta przyprawa jest idealna, aby pomóc nam schudnąć i zaspokoić nasze pragnienie słodkości. Tworzą ją składniki odżywcze, które pomagają utrzymać insulinę w prawidłowych wartościach, co jest idealne dla pacjentów z cukrzycą; Ponadto, dzięki działaniu termogenicznemu, będziesz w stanie spalić więcej kalorii podczas jego stosowania, co będzie sprzyjać utracie tkanki tłuszczowej.

Oprócz tego cynamon redukuje również zły cholesterol we krwi, przez co dobro staje się bardziej obecne w ciele. Poprzez równoważenie insuliny, pozwala organizmowi nie skończyć przechowywania glukozy w postaci tłuszczów nasyconych.

• Kawa

Jest to jedna z najpopularniejszych żywności termogenicznych, ponieważ jej wysoka zawartość w kofeinie przyspiesza metabolizm, co znacznie zwiększa spalanie kalorii. Kofeina zawiera także paraksantynę, związek, który przyspiesza spalanie tłuszczów, ale musisz być ostrożny podczas picia kawy i nigdy nie przekraczać swojej konsumpcji: jeśli zdasz, możesz zwiększyć produkcję insuliny, a tym samym zwiększyć tłuszcze nasycone. Pije więc kawę, ale z umiarem.

Powinieneś wiedzieć, że jedna filiżanka kawy zawiera zwykle od 70 mg do 120 mg kofeiny, a zalecane jest przyjmowanie od 100 mg do 300 mg na dzień; Jeśli przekroczysz te kwoty, uważa się, że masz duże spożycie i możesz odczuwać niekorzystne skutki dla swojego zdrowia. Mówimy ci, dlaczego nie wypijesz dużo kawy, gdzie wyjaśniamy wszystko, co może wpłynąć na ciebie w twoim codziennym życiu.

• Zielona herbata

Jest to kolejna z infuzji, aby schudnąć, które są bardziej modne w ostatnim czasie. Powodem tego jest to, że ten rodzaj herbaty zawiera katechiny, czyli rodzaj denerycznego przeciwutleniacza, który zwiększa ciepło ciała, a tym samym przyspiesza metabolizm i powoduje większe spalanie tłuszczu.

Oprócz efektu termogenicznego, herbata ta oczyszcza organizm w naturalny sposób, eliminując toksyny i tłuszcze dzięki działaniu moczopędnemu. Jest to jedna z najlepszych alternatyw dla utraty wagi, ale tak, nie powinniśmy ignorować przeciwwskazań zielonej herbaty.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.