Kręcz szyi jest stanem zapalnym mięśni szyi, który powoduje ból i uniemożliwia jego ruch, zmuszając chorego do pozostania z głową wykręconą na bok. Objawy tej choroby są łatwo rozpoznawalne: ból głowy, lekkie zawroty głowy, obrzęk więzadeł okolicy szyi (głównie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego) oraz trudności w normalnym obróceniu głowy.

Główną przyczyną tego urazu mięśniowego jest w zasadzie zła postawa lub zbyt nagły ruch. W obliczu tego stanu, tak powszechnego w naszych czasach, sen jest bolesnym zadaniem. Jak możemy tego uniknąć? W .com podajemy kilka wskazówek, jak spać z kręczem szyi .

Możesz być także zainteresowany: Strona główna zadośćuczynienie za kręcz szyi Krok po kroku: 1

Właśnie w czasie snu musimy być ostrożniejsi, aby uniknąć ryzyka wstania z kręczem szyi. Czasami nie zwracamy wystarczającej uwagi na przestrzeń lub elementy, które składają się na nasz odpoczynek, i że w trakcie snu szyja może przyjąć serię pozycji, które są szczególnie szkodliwe dla naszego dobrego samopoczucia.

Aby temu zapobiec, wskazane jest uciekanie się do ergonomicznej poduszki, zgodnie z anatomią naszego ciała; oznacza to, że nie jest ani zbyt wysoka, ani wręcz przeciwnie, zbyt niska, ponieważ obie opcje są równie szkodliwe. Z kolei materac musi być mocny i nie może w żadnym wypadku spaść.

Oba muszą być okresowo wymieniane, gdy zaczynają się pogarszać, a ponadto zaleca się, aby osoby najbardziej podatne na kręcz szyi stosowały poduszkę szyjkową i materac jakościowy, który idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, zapewniając w ten sposób największą stabilność możliwe

2

Ćwicz przed wyjściem do łóżka . Zarówno techniki relaksacyjne, jak i joga minimalizują ryzyko wystąpienia kręczu szyi z tego powodu, zaleca się, aby codziennie przed snem wykonywała małą rutynę ćwiczeń rozciągających okolicy szyjki macicy. Te, oprócz zapobiegania rozwojowi dolegliwości, również rozluźniają mięśnie, zapobiegają możliwym urazom lub ciągnięciom i przyczyniają się do lepszego odpoczynku.

W tym innym artykule znajdziesz wskazówki, jak złagodzić kręcz szyi.

3

Aby spać z kręczem szyi, powinieneś wiedzieć, że najlepiej spać po twojej stronie . Eksperci twierdzą, że najlepszą pozycją do spania jest pozycja boczna, prawdopodobnie lepiej znana jako postawa płodowa. Musi być umieszczony z lekko zgiętymi nogami i kolanami mniej więcej na wysokości klatki piersiowej. Najbardziej podatny na kręcz szyi nie powinien, w żadnych okolicznościach, spać do góry nogami, ponieważ ta pozycja jest jedną z najbardziej szkodliwych w okolicy szyjki macicy, aby utrzymać szyję napiętą i skręconą w złym położeniu. Szyja zawsze musi być prosta.

Również warunkowanie pomieszczenia, w którym idziemy spać, jest niezbędne. Temperatura musi być przyjemna, niezbyt gorąca lub zbyt zimna. Podobnie, należy unikać prądów powietrza, ponieważ wilgoć bezpośrednio wpływa na szyję, powodując atak ciała, co prowadzi do nieprzyjemnego dyskomfortu po przebudzeniu.

4

Zrelaksuj się dobrze spać . Kiedy jesteśmy zrelaksowani, to bez wątpienia, kiedy lepiej odpoczniemy. Bardzo skutecznym środkiem domu przed snem z kręczem szyi jest zastosowanie małego masażu na szyi opuszkami palców. W ten sposób, wywierając łagodny nacisk przez około pięć minut, napięcie mięśni stopniowo maleje, natychmiast odczuwając ulgę.

W tym innym artykule odkrywamy domowe środki na kręcz szyi, dzięki którym będziesz w stanie złagodzić ból.

5

Weź leki przeciwbólowe Jeśli ból jest tak silny, że uniemożliwia całkowite zasypianie, weź Ibuprofen, który dzięki swojej właściwości przeciwzapalnej zmniejsza obrzęk i łagodzi ból, jednak należy pamiętać, że leki zapewniają tylko tymczasowa ulga. W przypadku ciężkiego przypadku kręcz szyi należy jak najszybciej udać się do lekarza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.