Hematokryt nazywamy procentem objętości krwi złożonej z czerwonych krwinek. różni się poziom hematokrytu u mężczyzn i kobiet, z których pierwsza jest około 45% krwi i 40% kobiet. Zwiększenie poziomu hematokrytu we krwi wiąże się z ryzykiem wystąpienia zakrzepicy z powodu nagromadzenia czerwonych krwinek, w przypadku których istnieje ryzyko wystąpienia zawału serca lub udaru. Ideałem jest mieć normalny poziom hematokrytu, więc jeśli masz go wysoko, powinieneś wykonać pomiary. W Tobie pomożemy Ci wiedzieć, jak do obniżenia hematokrytu w ciągu kilku prostych krokach Mówimy wam wtedy.

Możesz być także zainteresowany: Jak przesłać kroki hematokrytu, aby wykonać: 1

Jeśli jesteś palaczem, przestań palić . Es 4 Es Es Es 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 Es 4 Es Es Es 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 Es Es Es 4 4 4 4 4 Es Es Es 4 4 4 4 4 Es Es Es 4 Es! 4 4 4 Es Es Es 4 Es 4 Es Es Es Es 4 Es Es Es Es 4 Es Es Es 4 Es 4 4 4 4 4 Es 4 4 4 4 Es 4 4 4 Es 4 4 4 4 Es 4 4 4 Es 4 4 4 4 Es 4 4 4 Es 4 4 4 4 4 4! Palacz, mając niski poziom tlenu, spowoduje, że szpik kostny będzie produkował więcej czerwonych krwinek, zwiększając tym samym hematokryt krwi.

2

Wykonuje aktywność fizyczną w umiarkowany i stopniowy sposób. Kiedy uprawiasz sport, idź powoli i nie osiągaj stanu wyczerpania, ponieważ wtedy używamy więcej tlenu z naszej krwi. Jeśli zauważysz, że masz zawroty głowy, natychmiast przerwij ćwiczenie.

Na powiedzieć, dlaczego masz wysoki hematokryt, aby wiedzieć, co powoduje, że mogą zmienić ten stan.

3

Oddanie krwi jest jednym ze środków obniżenia hematokrytu, ponieważ przekazując krew oczyszczasz i odnawiasz, jednocześnie eliminując nadmiar żelaza z organizmu, co jest bardzo zalecane, jeśli chcesz obniżyć swój poziom hematokrytu. Przekazując krew, eliminujemy 250 mg żelaza.

4

Utrzymuj odpowiednie nawodnienie. Odwodnienie powoduje wyższy poziom hematokrytu wraz z większą objętością krwi i osocza, ponieważ w organizmie jest mniej płynów, aby rozrzedzić krew, dlatego bardzo ważne jest, abyśmy byli dobrze nawodnieni, aby poziom hematokrytu nie powodował wyzwolenia. Zwiększ spożycie płynów w codziennej diecie, aby temu zapobiec. Zalecane jest co najmniej osiem szklanek wody dziennie.

Przeciwko temu należy unikać napojów z alkoholem lub kofeiną, ponieważ działają moczopędnie i pobudzają mocz, powodując odwodnienie. Aby obniżyć hematokryt, najlepiej pić wodę lub soki bez cukru.

5

Zażyj aspirynę kilka razy w miesiącu. Aspiryna pomaga krwi rozcieńczyć i zapobiega tworzeniu się skrzepów. Gdy mamy wysoki poziom hematokrytu, krew staje się gęstsza, więc aspiryna pomaga zapobiec. Ale nie powinniśmy nadużywać używania aspiryny (z dwoma miesiącami będziecie mieli więcej niż wystarczająco), ponieważ krew nie jest zbyt rozcieńczona, aby uniknąć ewentualnego krwawienia, jeśli mamy małe nacięcie.

6

Zmień swoją zwykłą dietę, dostosuj ją, aby ułatwić obniżenie hematokrytu. Możesz to zrobić, postępując zgodnie z tymi wskazówkami:

• Zwiększ spożycie pokarmów przeciwutleniających, ponieważ ułatwiają transport tlenu w organizmie. Antyoksydanty pomagają w dostarczaniu tlenu do krwi w celu normalnego krążenia. Najbardziej przeciwutleniaczem są śliwki, fasola i jagody.
• Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości żelaza, ponieważ ten minerał ułatwia organizmowi uzyskanie hemoglobiny. Musimy tylko unikać jedzenia o wysokiej zawartości żelaza, takich jak szpinak, brokuły, ryby, cielęcina, indyk, kurczak, małże i małże.
• Pij grejpfrut codziennie, ponieważ według najnowszych badań, spożywanie połowy grejpfruta dziennie obniża twoje poziomy hematokrytu z powodu naringiny, flawonoidu, który ułatwia naturalny proces eliminacji czerwonych krwinek.

7

Unikać wysokościach, tak - o nazwie „choroby wysokościowej”, ponieważ jest wysoka elewacja ziemia tam jest mniej tlenu w dolnych obszarach. Uważa się za granicę życia powyżej 2000 metrów i ci, którzy zwykle mają wysoki poziom hematokrytu, ponieważ nasz szpik kostny wytwarza więcej czerwonych krwinek, aby zrekompensować niski poziom tlenu w tych obszarach. Jeśli chcesz go zmniejszyć, najlepiej przenieść się na obszar o niższej wysokości.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.