Żołądek jest jednym z najważniejszych narządów ludzkiego organizmu, ponieważ jest odpowiedzialny za przetwarzanie żywności w celu uzyskania wszystkich składników odżywczych, które człowiek potrzebuje, aby zachować zdrowie. Ponadto żołądek jest protagonistą układu trawiennego, miejscem, w którym zaczyna się nasz cały proces trawienia oraz organem najbardziej wrażliwym na emocje. Aby mieć zdrowe życie i cieszyć się dobrym zdrowiem, musisz wiedzieć, jak dbać o żołądek : dowiedz się tutaj, w tym artykule!

Możesz być także zainteresowany: Jak wyczyścić żołądek bakterii Kroki, które należy wykonać: 1

Aby zadbać o żołądek, należy dobrze żuć posiłki . Kiedy przez długi czas przeżuwamy jedzenie, miażdżymy go o wiele więcej, co ułatwia przetwarzanie żołądka szybciej i mniej zdecydowanie, co pozwala nam cieszyć się lepszym trawieniem. Ideałem jest przeżuć każdy kęs przez co najmniej 30 sekund, w przeciwnym razie często zdarza się odczuwać ciężar, dużo pełności i dyskomfort po jedzeniu.

2

Nigdy nie opuszczaj śniadania, jeśli chcesz zadbać o swój żołądek. Kiedy organizm spędza wiele godzin bez karmienia, wchodzi w proces postu, który tylko uszkadza lub uszkadza żołądek, który generuje gaz, dyskomfort i sprawia, że ​​żołądek nie trawi dobrze pokarmu, który spożyjesz później.

3

Zostało naukowo udowodnione, że spożywanie bardzo gorących pokarmów jest szkodliwe dla zdrowia żołądka. Nadmiar ciepła przechodzącego przez przełyk i docierający do żołądka drażni przewód pokarmowy, a nawet jest uważany za powszechny zwyczaj wśród osób, które zachorowały na raka żołądka. Podobnie jak żar żywności, ciepło i dym tytoniowy mogą również wpływać na przewód pokarmowy, a także powodować kwasowość, refluks i spustoszenie.

4

Kolejną wskazówką, aby zająć się żołądkiem, jest unikanie zasypiania po jedzeniu . Kiedy kończymy karmienie, nasz układ trawienny rozpoczyna cały proces spalania pokarmu i wchłaniania składników odżywczych, aby tak się stało, konieczne jest trawienie żołądka, co jest trudne i staje się znacznie wolniejsze, jeśli organizm wejdzie w spać w stanie snu.

5

Jeśli chcesz zadbać o żołądek, konieczne jest opanowanie stresu . Wielu ludzi mówi, że prawdziwym sercem człowieka jest żołądek. Dzieje się tak dlatego, że żołądek jest narządem, który najbardziej postrzega emocje do tego stopnia, że ​​gdy są one negatywne, może to powodować rozstrój żołądka. Nadmiar kortyzolu będący wynikiem stresu jest bardzo niekorzystny dla żołądka i innych narządów, najlepiej zwalczać stres i negatywne myśli podczas ćwiczeń.

6

Gotuj w zdrowy sposób, aby dbać o swój żołądek. Nie chodzi tylko o jedzenie tylko warzyw, ale o to, by nie nadużywać przypraw, których używasz do przyprawiania. Pikantne, pieprz i curry to tylko niektóre ze składników, które mogą powodować więcej uszkodzeń żołądka, ponieważ podrażniają i stają się trudniejsze w przetwarzaniu, a także nie nadużywają owoców cytrusowych, które bardzo źle wpływają na soki żołądkowe.

7

Aby uzyskać doskonałe trawienie, które pozwala dbać o żołądek, zaleca się, aby nie pić płynu podczas posiłków, nie pół godziny wcześniej lub pół godziny później. Może wydawać się to bardzo trudne, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że pożywieniu towarzyszy napój, ale okazuje się, że jest to bardzo niekorzystne dla żołądka, ponieważ soki żołądkowe są rozcieńczone, a wszystko staje się znacznie wolniejsze i cięższe. Jeśli napój jest gazowy, obraz się pogarsza.

8

Zużycie błonnika jest bardzo ważne, aby dbać o żołądek, ponieważ oprócz zapobiegania zaparciom zapobiega stanom zapalnym brzucha po jedzeniu i jest łatwiejszy w przetwarzaniu. Wskazane jest również zmniejszenie spożycia alkoholu, głównego i najczęstszego środka drażniącego w żołądku: gdy chcesz pić alkohol, preferuj te o niższej zawartości alkoholu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.